早餐香蕉

在减肥这条漫长曲折的道路上，我走得很辛苦。尝试了各种方法，但没有取得对等的成果。

没关系。我的减肥斗志还很旺盛，一周三天去健身房，锻炼结束后去20次&hellip&hellip；我成功瘦了4公斤，虽然很累。更令人沮丧的是，从那以后没有任何变化。效果不明显，我不再进健身房了。

直到我遇到了我后来的妻子，一位药师，研究横跨了很多领域。她建议我做非常荒谬的饮食。&ldquo早餐只吃香蕉，喜欢吃几根。饮料是白开水。&rdquo；

我最初基本上有完全怀疑的态度，但是面对早餐只吃香蕉很方便，所以我决定试试。一个月后，我站在秤上，发现体重减少了2公斤，但我认为可能是测量误差。6个月后，我体重61斤，比实践前低13斤！

很久没见我的朋友担心我是否得了重病。我也开始心里发毛了。正好这个时候公司的体检，医生夸耀说&ldquo；你的指标都很棒。&rdquo；

谭蕉减肥原理:水果中含有消化酶，15~20分钟进入肠道，充分休息胃。将水果与其他食物分离，可减少消化器官疲劳，减少毒素的产生。这种方法很容易平衡。选择香蕉不仅营养丰富，早上也很忙。

晚西红柿

2006年夏天，我在任大学召集了20名学生一个月&ldquo的晚西红柿减肥&rdquo的实验。方法很简单，就是让他们每天喝两瓶番茄汁。一个月后，15人的体重下降了。

减肥的第一个课题是坚持下去。&ldquo；晚上的西红柿减肥法&rdquo，不需要勉强，只要在晚饭中加入西红柿就可以，当然可以继续。

仔细细考虑一下。西红柿不是理想的减肥伙伴吗？忙的时候喝西红柿汁也OK不想在家吃饭，外面几乎所有的餐厅都有西红柿的菜西红柿简单不厌倦。西红柿四季都可以吃。

西红柿减肥原理:西红柿柠檬酸可以燃烧脂肪番茄红素可以抑制脂肪细胞的增加。西红柿中的食物纤维和果胶可以膨胀胃，发出&ldquo；吃饱了&rdquo；的信号还可以加快胃肠蠕动，消除便秘。

三餐黑豆

再次下定决心减肥，最终没有继续下去，医生反复减肥后，我形成了难以减肥的体质，减肥的希望很小。

在尝试了各种方法后，我开始挑战黑豆减肥。方法非常简单，第一天吃三餐蒸的黑豆和豆腐。我一般购买2公斤黑豆，分1公斤浸水，放半天，用饭锅蒸。之后早餐还很旧，其馀的饭菜也加入黑豆，吃饭时间至少20分钟。

黑豆和豆腐太清淡了。这样吃一两顿饭后，不由得想用盐和油蘸着吃，这时一定要忍耐。习惯了爱上黑豆和豆腐后，加入调味汁和调味料的饮食反而会变得油腻，不好吃。

黑豆开始减肥不久，脸上的青春痘就消失了。不到四个月，连父母都认不出我来了。经过多次苦战，体重没有减少，这次减得这么简单，不由得措手不及。

黑豆减肥原理:黑豆从医学上性质温和的食品。它可以稳定消化器官的功能，分解重金属对身体的毒性。黑豆含有降低胆固醇数值的蛋白质、膳食纤维、能有效预防便秘的碳水化合物，以不饱和脂肪酸为中心的脂肪。

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