&ldquo；上次在网上看到吃西瓜减肥，今天又在网上看到减肥期间不能吃西瓜，不知道该怎么办我前阵子吃西瓜晚饭，吃了一半，一公斤，现在不知道该怎么办&rdquo；

夏天炎热，西瓜是最常见的水果，便宜又好吃又消暑。但是，很多女性朋友关心的问题是吃西瓜减肥吗？有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的，但也有人说西瓜含糖量多，吃了反而不利，西瓜能减肥吗？

、正方意见西瓜可以减肥

我的姐妹们不要担心西瓜甜，只要吃西瓜绝对会瘦。我也不知道原理，但我减得这么少，饿了就吃，每次都吃饱了，甚至吃。

去年夏天，一个月左右瘦了十斤。真有用。暑假每天呆在家里，热得什么也吃不下就喜欢吃西瓜，每天都吃大西瓜。那是我瘦得最厉害的一次，入学后回到学校的人都说我瘦了很多，我自己也出乎意料，当时我没想过减肥。我夏天每天吃很多西瓜啊。平均每天吃三斤西瓜，吃饭等。当然，不是吃得太多。夏天瘦了。

相反，吃西瓜不能减肥

西瓜糖分高，利尿但不能减少。去点穴减肥，西瓜禁食。西瓜利尿，但糖分稍高，一次吃多了胃就会变大。

健康解答

首先要明确发胖的原因。人为什么会变胖？根本原因之一:输入&gt；消耗！

如果你吃得太多，你的身体不需要那么多营养，你就把它变成脂肪积累。为了不让自己胖，必须保持每天摄取的热量=身体消耗的热量。

为了减肥自己，必须实现每天消耗的热量&gt；摄取的热量。

这就是减肥的原理。

从西瓜的营养和作用来看，西瓜利尿，帮助消化，94%以上是水分。

吃西瓜可以加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，有助于排除体内多馀的水分，同时也有减肥的效果。

但在现实生活中，总有人吃西瓜不瘦，反而胖了。总结一下。吃西瓜减肥需要避免以下三个误解:

误区1:西瓜利尿，多吃只会拉出来，大家可以大胆吃。

但本身糖含量高，正常甜度西瓜糖含量为5%，因此热量高，西瓜热量为250千卡/公斤。也就是说，如果每天吃大西瓜的话，大约8~10斤，摄取1000次~1250千卡的热量，普通家里的小碗饭的热量大约是200千卡。也就是说，吃西瓜相当于吃五六碗饭。自己算算吧，西瓜当饭吃，你吃多了还是少了？另外，西瓜是生冷的东西，一次吃多了容易伤脾胃。脾胃虚寒，消化不良，大便泄漏者应特别少吃。否则，腹胀腹泻、食欲下降、积寒帮助湿气。

西瓜含有的大量水分会使胃液变淡，消化不良和胃肠抵抗力下降。

误区2:无论什么时候吃西瓜都能减肥

给西瓜带来丰富的糖分，晚上睡觉前吃多了胰岛素就会上升，促进脂肪合成。人体新合成的脂肪多储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间变长，肚子变长。

误区3:只吃西瓜不吃其他东西，减肥效果更好

梅西瓜有很多好处，营养成分单一，只有少量蛋白质和纤维素，其馀都是糖分和水分。

人体每天正常的新陈代谢需要很多蛋白质和营养素，所以不应该用西瓜代替一天三餐来减肥。

西瓜减肥小贴士

少吃西瓜中间糖多的部分，选择红白西瓜皮吃，夏天也可以用西瓜皮做菜。

比如，我们可以做一个冷西瓜皮:取一点红西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加入糖、盐、各种调味料，不仅清爽，而且美容减肥。

在减肥的时候可以用西瓜代替一部分主食，比如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。

严格控制分量，每天吃西瓜不得超过3斤。

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