应该少吃。

1.炒面&炒饭

掌上炒饭和炒面是日常食物，但考虑到这些料理的去除和面是大量的油，应该知道应该少吃吧用白饭和清淡的汤面代替！

2.烤土豆、甜点

烤土豆可以说是西餐中常见的菜色，也是很多吃饱的酒吧出现的魅力食物，如果你也是烤土豆的粉丝的话，请注意烤土豆土豆的碳水化合物等于3~4片面包，更不用说为了让土豆更香的奶油和司机了。此外，蛋糕和甜点也是肥胖的陷阱，应该敬而远之！

3.酒、碳酸饮料

。喝酒的时候，不要忘记喝酒。酒也是高的东西不仅是酒，其他碳酸饮料也有很多糖分。例如，汽水和可乐也要注意避免哦

4.过咸或过辣的食物

避免过咸或过辣的食物，这些食物消化不良浮肿。

应该多吃。

柑橘类水果

柑橘类水果中含有丰富的矿物质和水分，可以同时补充养分，有丰富的感觉，不会让身体充满水分而肿胀。

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