导游:每天吃很多东西，你知道吃的东西含有多少热吗？我们的饮食包括高热量的食物，需要减肥的MM千万要注意，误食引起的肥胖

全麦苏打饼:506大卡(100克)

拥有朴素外表的苏打饼干，经常被减肥者用作下午茶代替的饥饿点心，但苏打饼干味道不简单，比其他饼干的热量低。苏打饼干需要担心的是油脂含量高，一般苏打饼干油脂含量为30%~50%，脂肪含量多少，苏打饼干的热量也左右，市场上销售什么样的苏打饼干，饼干油和糖分高，不太推荐吃。

罐装果汁:255大卡片

多数MM选择用果汁代替水果，但不能摄取足够的矿物质和维生素。因为水果在制作果汁的过程中，很多矿物质和维生素都流失了。剩下的维生素c也因光的因素而减少。大部分果汁浓缩恢复，加入了很多糖。因此，如果你认为喝果汁更有营养，每天来一罐，果汁中的高糖会让你一年后体重增加12公斤。

红薯片:548大卡片(100克)

红薯片中含有热量548.00卡片、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。薯片被认为是不健康的食品，在我们休闲娱乐的时候，吃得最多的也是那个。薯片营养价值低，含少量脂肪和能量，多吃会破坏食欲。造成这种危害的原因是薯片含有高盐，吃薯片不仅仅是一个，味觉满足后，或者全包吃完就停止，这样的热量增加是可以想象的。

谢雪糕:127大卡(100克)

谢雪糕夏天是谢雪糕盛行的季节，但是谢雪糕内的脂肪含量和糖分含量非常高，对于减肥中的MM来说，夏天吃雪糕肯定是奢侈的。如果你还想穿小衣服，早点告诉雪糕byebye吧！

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