1、享受中国式蒸煮法烹饪的食物

水煮减肥法:连续5天早上自由食用，中午吃水煮，吃东西完全突然，有豆腐、香菇、木耳、粉丝&hellip&hellip；晚上只吃一个橙子。

2、用低脂肪植物油炒菜

低脂肪无糖营养配餐:睡前4小时，请不要吃。菜单上找不到类似的食物。除了DIY，如果没有明确记载可以直接购买的数量，就是一杯或一杯(大小选择小)，如果没有明确记载饮料的话，多使用低卡选择小)，如果没有明确记载饮料的话，多使用低卡低脂肪无糖(冷热)

3、吃肉最好不要用烤的东西

想吃肉排和肉丸，最好不要用烤的东西炸！选择绞肉时，最好用鸡肉代替牛肉。鸡肉与猪肉、牛肉等肉类相比，明显具有低脂低热的特征，肉质也更清爽

4、早餐正常吃，不吃油腻的香蕉

比如吃香蕉，只要含有8卡的热量就能填饱肚子，最近不吃早餐的人增加，一天的活力来源是早餐，因此具有即时性、长时间保持能量的香蕉另外，香蕉是低热量的食品，即使是减肥的人，也不用担心。

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