不吃甜食、肉类、主食&hellip&hellip；减肥意味着放弃美味皮肤干燥骨疏松&helip&hellip；减肥有健康损失。如何具有完美的瘦身效果，保证营养，享受美食，无疑是所有减肥者的梦想。其实，只要掌握方法，就没有想象的那么难。欧美很多国家流行的3、2、1减肥法，也试试吧。

一天三次营养片

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????无论是想减肥，还是想健康，都需要全面均衡的摄入营养。服用营养片可以事半功倍。每天服用三次富含维生素、矿物质和添加草本植物营养的营养片，可以提高新陈代谢，加强体重控制，为减肥者的长期健康奠定基础。

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一日两餐代餐

赴美国内华达大学医学院研究发现，食用营养代餐类产品确实可以长期有效地控制体重。营养全面均衡的代理食品，不仅方便易用，而且味道好，不需要故意计算食品热量，简单实现低热量饮食，减肥过程稳定，特别是蛋白质代理食品可以根据个人对蛋白质的需求量个人选择体重控制产品。

例如，蛋白混合饮料与新鲜豆浆、脱脂奶、果汁等一起调成健康美味的营养奶昔，可以根据个人喜好添加适量的新鲜蔬菜。每天可以代替两餐(三餐中的任何两餐都可以，建议代替早餐和晚餐)，再吃低热营养均衡的正餐。以优质蛋白质为中心的营养代理食物能很好地控制食欲。蛋白质的消化周期长，胃容易饱腹，耐饥饿。充足的优质蛋白质供应，不仅能有效地控制减肥中的饥饿感，还能保证健康的肌肉，减肥不易反弹。

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、每天一顿正餐

、每天一顿颜色丰富、营养均衡的低热普通正餐。减肥期间，每天可以享受提供600&mdash的800千卡热量的普通正餐，没有必要放弃食物。正餐一般建议谷类、蔬菜、水果和肉类适当摄取，保证营养平衡。

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