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1.让自己有成功感,有多长时间没有坚持新的计划?制定自己能够坚持的饮食计划,即使只有几天。这不仅能让你觉得自己成功,还能让你觉得良好的饮食习惯会让你觉得更好,从而加强你计划坚持下去的勇气。

2.找到更多的动力,如果你节食的目的只是为了减肥,这种动力似乎很难坚持下去。事实上,节食可以防止偏头痛,缓解胃灼热感、痤疮、口腔,提高睡眠质量。你的新餐饮计划将提高你的生活质量,改善你的健康问题。这些动力足以让你继续下去。3.不要在自己的错误中徘徊,放纵自己的食欲?忘记这个吧。一次性饮食对你的整体节食计划没有任何影响,不要以为自己失败了。五次健康饮食中有一次放纵是可以接受的。
4.吃早饭
睡了6~8小时后,如果不吃早饭就去工作的话,吃午饭时摄取的糖分可能会变多。
5.改变你囤积的食物
将橱柜和冰箱清理干净,里面放杏仁和其他坚果、奶酪、水果和蔬菜、罐装金枪鱼、鸡肉和三文鱼。在工作场所也一样,处理橱柜里不符合自己饮食计划的零食。
6.像生物化学家一样想

,即使是天然饼干也含有有机糖分,是垃圾食品。想吃饼干的话,不要说是健康的食品,而是破坏了饮食计划。
7.我认识到饥饿
,即使你只吃了一个小时,你也想再吃一次。如果你真的饿了,选择牛排,不要选择糖果。其实,可以改变环境,转移自己的注意力。
8.运用逻辑思维
在你开口咬食物之前,想想这口咬,你是离自己的目标更近一步还是更远一步。这不能每次阻止你做出错误的决定,但有助于形成长期的饮食思考习惯。
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