随处可买的豆浆，加上萝卜、香蕉、番茄、菠菜、高丽菜等蔬菜水果，做成豆浆果汁，可以巧妙地变身为高纤维的高营养瘦身助手，有人用这种方法断食，3天内瘦了4.5公斤，而且胸部不会缩水

大豆蛋白营养燃脂

很多营养师认为肥胖不是营养过剩，而是结构性营养不良。由于生活条件的改善，人们过度食用含动物性脂肪的食品，导致内分泌和脂肪代谢失调，从而导致脂肪积累。因此，减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例是健康减肥的方法之一。

据研究，豆浆中丰富的大豆蛋白质不仅能给人体提供充分的营养，还能促进胆固醇排泄，降低血液中的胆固醇，促进脂肪燃烧的大豆肥皂素能够抗氧化和预防动脉硬化的大豆卵磷脂能够抑制脂肪的囤积，改善失眠。

调整肠聚脂丰胸

因此，经常摄取高脂肪、高热量、高蛋白的人，无论想不想减肥，为了健康的理由，都可以喝豆浆，调整内分泌和脂肪代谢系统，分解多馀的脂肪，清洁体内肠壁，降低血液中的胆固醇除了

以外，成年女性的体型瘦，乳房脂肪的积累少，乳房不丰满，林志玲等需要长期减肥保持体型的名模。多吃豆类食品，可以补充植物性激素，帮助胸部脂肪积累，产生丰胸效果。林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计过在无糖豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱，符合营养设计原则，有更年期症候群的女性也可以用这种吃法改善不适症状。

由于豆浆的各种优点，在欧美、日本等习惯喝牛奶的减肥家庭开始喝豆浆，开发豆浆和蔬菜水果一起喝的豆浆果汁，在喝豆浆几十年的台湾人眼里，可能有点霸权传统，但记者试着喝了之后

连续三天体重骤减

小豆浆果汁这种饮用方法，最早由欧美发明，经杂志介绍到日本，结果很受欢迎。日本人害怕豆浆中大豆皂素产生的涩味，不喜欢喝糖饮料，但是把豆浆和新鲜蔬菜做成汁，可以喝豆浆的营养，也可以同时摄取蔬菜丰富的纤维，最重要的是口感中蔬菜的甜味和豆浆的香味，减肥时容易持续下去。

某日本母亲产后肥胖，减肥几次也瘦不下来，看杂志介绍的豆浆果汁断裂法，试试看。她用九阳豆浆机把豆浆和红萝卜、高丽菜等蔬菜一起打，味道意外地一致，开始断食的第一天很饿，但她只喝无糖麦茶充饥，第二天开始习惯空腹的感觉，整天只喝豆浆汁也不痛苦，第二天晚上减少了一点五公斤

另一个实验的王先生试着喝了之后，豆浆果汁的味道很香，控制浓淡很重要，过浓的话恶心太薄，不够饱，晚上就饿了

豆浆减肥3日限制

为什么每天喝很多豆浆，还是不瘦？其实，喝豆浆吃其他食物的话，确实不能马上减肥。日本人发明的豆浆减肥法，强调的是，3天内只喝豆浆果汁，切断其他食物，可以快速瘦4.5公斤，如果不想那么辛苦，豆浆果汁也可以取代3餐中的1餐，1个月瘦约2公斤。

?A.豆浆果汁

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注:也可以灵活利用冰箱中的现成蔬菜，制作处方。

b.黑豆浆

肾病痛风不宜饮用

九阳豆浆机也注意到，饮食中豆类比例不得超过25%，最好以3天为限，不能长期进行，患肾脏问题、痛风或膨胀的人也不适合这种方法减肥。

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