很多减肥的女性朋友对我说，零食是她们减肥过程中最大的障碍，即使不饿，也喜欢嘴里嚼点东西。根据美国最大的减肥网站的调查，肥胖的主要因素之一是吃零食。

肥胖的主要因素之一是随便吃点心

tarker表示，正确吃点心不仅有助于减肥。所以，首先需要知道自己想在一天的哪个时间段吃点心。很多人发现午饭和晚饭之间的时间间隔太长，下午两三点特别想咀嚼东西的其他人上午可能有吃饭的欲望，也有人觉得睡觉前吃点东西会放松，对睡眠也有帮助。不管你属于什么类型，都需要提前规划，保证科学的吃零食，不会发胖。《至p》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》。因为在饥饿的状态下，人们会以暂时的兴趣选择食物，贪图方便，所以选择的食物可能无法满足身体的需要。

2、如果不带零食回家的话，可以考虑预先包装自己第二天需要吃的零食。根据自己一天消耗的食物量，决定合理的零食量。如果某个减肥计划的话，每天需要消耗的食物的量可能会受到一定的限制。

3、不要把零食放在一起，饿了就去吃。不饿的时候把零食分成固定的容器，可以更真实地反映吃的零食量。预先分配的方法可能不能确保你永远不会吃太多零食，但至少当你吃得足够多时，它可以发出准确的信号来提醒你。

4、吃零食前可以喝一杯水或茶，这也很重要。感觉饿的时候，可能只是因为身体缺水。茶也占据了胃的空间，所以不吃点心。

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