你在减肥吗？当你的肠胃感受到负担时？你认为你应该吃得更健康吗？或者，只是在这个烦人的炎热夏天，完全没有你的食欲吗？我们为以上的你定制了一周的小吃计划&mdash&mdash；是的，&ldquo；小吃&rdquo；什么？

如果几年前听说过&ldquo的断食&rdquo的话，&ldquo的小吃&rdquo的说明很简单。营养专家告诉我们，一个健康的成年人&ldquo；切断饮食&rdquo；1~2天，为了让胃肠休息，减轻身体负担，清洁&rdquo；整个人体系统。人的肠胃变得干净，不仅减少了很多疾病的可能性，还辅助了人体的自我修复功能，间接地发挥了美容、减肥的作用。&ldquo；断食&rdquo简单来说，不吃东西，最多只能整天吃苹果和几道蔬菜。

这听起来对减肥者更有魅力，我们俗世的饮食男女，整天抑制对食物的欲望，一定要把它练习成生活的一部分，好像不太切实。那么，请换成&ldquo轻食&rdquo。它更了解我们的身体，更了解我们不那么坚定的意志。每月一周执行以下菜谱，轻松&ldquo；轻食&rdquo；吃健康！

对于纯粹减肥的人来说，5天&ldquo；小吃&rdquo；食谱+周末&ldquo；切断食物&rdquo要1月，就能认识到自己很奇怪！

你的小吃&ldquo秘密武器&rdquo&mdash&mdash；新鲜香草

这些营养丰富、不含脂肪的绿色食品，让我们的餐桌发出香味。香草是本季最受欢迎的食材，理由如下:

热量低，营养高:新鲜香草热量低，抗氧化物质和其他健康成分丰富。例如，罗勒和薄荷含有抗癌复合物、迷迭香，有助于防止记忆力下降、香菜叶延缓食物中毒的病毒繁殖。

2.维生素来源:2勺新鲜罗勒可以补充人体每天需要的维生素k线量的27%，或者每天需要的维生素a和c的量的10%。

3.香气丰富:食物成熟后，撒上新鲜的罗勒和其他香草，可以使味道无聊的食物变香，在茶中加入薄荷碎叶，在盐中加入牛调味。需要注意的是，我们在用香草做菜的时候，最后加入，加热过长，烹饪温度过热，不利于香味和味道的焕发。

。●芦笋

西兰花

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