1.不要轻易模仿他人的饮食或拘泥于某个标准，采用服药式的饮食方法。不费力地吞下热量低但不适合自己味道的食品。只有把减肥食品和个人味道结合起来，才能坚持下去。

2.除了正餐以外不要吃饭。不到吃饭的时间，即使饿了，最多也只能吃一个苹果或少量矿物质、蛋白质低热量食物。

3.每天不要吃饭。不吃饭的话，有时会饿得等不到下次吃饭，也许会感到无力，很难遵守预约的饮食规则。

4.避免面食或谷类食品。谷类食品和面包的纤维决不会发胖。像新鲜蔬菜的纤维一样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分，疏通胃肠。

5.不要只吃细食，不要吃淀粉类食品。吃细食的饥饿感很快就会出现，用零食急救，以更大的食欲迎接下一次。低糖，也就是说不吃碳水化合物减肥，体重减轻快，但真正失去的只有水分，再吃的话会变胖。淀粉类食品是人体必不可少的食品。此外，在烹饪过程中，这种食品已经去除了可能促进脂肪储存的淀粉。

6.不要用零食代替正餐，零食不能减少正餐的饮食量。

7.不要满足多糖的副食物，特别是奶油食品，可以省去咀嚼动作，无法分解糖。

8.不要为了节食而失去饮食的兴趣。节食不是忧郁的同义词，应该让饮食变得有趣舒适。

8.不要为了节食而失去饮食的兴趣。节食不是忧郁的同义词，而是以饮食为有趣的享受，简单舒适地享受美食。

10.饮酒量不容忽视，一杯红酒=6块糖，酒精除了酒精对内脏有外，还包括高热量。

在这里，减肥是一种很好的减肥方法，但对健康不利。因此，如果你想减肥，你只需要控制和配合一些运动。

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