炎热的夏天，想坐什么都不做，身体的肉怎么减少呢那么，从饮食开始吧。以下饮食瘦身法，不运动也会瘦。

苹果瘦身法

这种瘦身法非常简单，连续3天吃苹果和喝矿泉水，不吃其他食物，每周平均可减少3~5公斤。苹果本身含有大量的食物纤维，有助于消除宿便，钾具有利尿作用，体内残留的废物排出尿液，具有美容效果。

注意事项:一个苹果有约100千卡的热量，3天内可以无限量地吃苹果，但一般人每次最多只能吃2~3个。此外，在实施这种瘦身法后的3天内，只能吃粥和蔬菜等容易消化的清淡食物，慢慢适应身体。否则，胃肠过度饥饿后，接触高热量食物，不仅会增加胃肠负担，还会使身体比以前胖。

蔬菜汤瘦身法

任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，滚水后慢慢煮1小时。蔬菜汤含有大量水浴性食物纤维，治疗便秘，协助排出体内多馀的水分和废弃物，溶于汤中的矿物质对身体也有很多好处。

注意事项:喝汤的馀地，也可以吃煮汤的蔬菜。因为含有极少量的热量。但是，长期使用不合适，容易引起营养不良。

芦荟瘦身法&mdash&mdash；推荐

自古以来，芦荟具有不需要医生的雅号，具有腹泻药的功能，过量食用会引起腹泻，适量食用有助于排出体内积累的残留物，减轻体重。芦荟皮内透明的果肉部分具有很强的免疫力，除了含有能使血液流畅的果胶成分外，还能改善便秘，使皮肤光滑柔软。

注意事项:每天吃3~5cm长的芦荟就足够了，但分量因人而异。但是，一定要有恒心养成习惯才能取得效果。

菠萝瘦身法

菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，使口腔刺痛如果能克服这个障碍，维持一周，菠萝作为三餐中的主食不吃其他食物，就能减轻体重2~3千克。

注意事项:菠萝中含有的酶会损害口腔膜，只吃菠萝或营养不均衡，进行前必须慎重考虑。

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