爱吃肉的MM今天很幸运。小编给大家带来的是一系列的低卡减肥食谱，可以放心快速瘦身。现在就来看看吧！

DIY低卡叉烧鸡腿

原料:鸡腿，

调味料:叉烧酱，黑胡椒粉，料酒，生提取，青椒粉，蒜末

2、将腌好的鸡腿放在烤架上，移入烤箱，180度烤20分钟后取出。

3、将剩馀酱涂在鸡腿上，移动到烤箱，调整到200度，10&mdash&mdash；15分钟取出即可。

早餐推荐:综合草莓薄饼和奶油

提案饮料:咖啡

首选设计要点:提高充分感，延缓饥饿感。

-料理处方(4人):

1/2杯低筋面粉，2(Bakingpowder)，1/2勺盐，1/2杯牛奶，2个鸡蛋，2勺溶解奶油，2勺糖。（以上用打蛋机均匀打击)

冷冻蓝莓、冷冻红莓、新鲜草莓各100g。(以上加入100和150毫升红酒，再煮10分钟，用玉米粉粘稠。

主厨的话:用淀粉、油质类和水果增加充分的感觉，保证长期支撑。这顿早餐味道甜，但适合早餐早起的女性们，不太早就感到饥饿。

新鲜的草莓

购买的草莓洗净，用草莓代替晚餐。具体的一天食谱是:

早餐:白开水，清淡的主食，草莓20个。

午餐:按照一般的饮食习惯，注意不要吃油腻、油炸、味道浓的食物，吃七分饱。有条件的话，饭前可以吃20颗草莓，帮助消化，减少食欲。

晚餐:草莓(量可定制)。

健康小语:运动有助于减肥，采用这种方法时，一天至少坚持一小时的运动，可以超速减肥哦减少到满意的体型就可以停止。

减肥食谱清爽的黄瓜:

金属材料:黄瓜、盐、青椒、豆瓣、糖、香油。

轻松DIY：

1。黄瓜洗净，切滚刀块，放入碗中。

2。撒盐混合，腌20分钟。

3。冲洗小黄瓜，放入大碗中，将所有纯汁混合搅拌均匀。

、减肥效果:黄瓜性凉甜，具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的效果，加快新陈代谢，有利于减肥。

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Tags： 美味的低热量食谱，吃货减肥不发愁