我们总是认为有食欲就是饿。实际上，据研究员介绍，饥饿是确保饱腹的生物驱动力，食欲多与我们根据欲望进行的选择有关。

食欲是身体化学物质、习惯、社会行为和心理学的复杂混合物。食欲难以控制，但并非无法控制。以下六位投稿人教你如何控制和征服食欲。

1.问自己为什么要吃

对于很多人来说，体重增加的因素不是三餐，而是三餐之间的零食。专家指出，这种饮食大多与饥饿无关，而是与厌倦、压力或学习习惯有关。一个简单的解决办法是诚实地问自己为什么要把食物送到嘴边，饥饿不是第一个原因，就停止这个动作。

2.寻找替代品

3.开灯。

晚上溜进厨房时，打开所有的灯。欧文加州大学的一项研究指出，在灯光下你的自觉和被观赏的感觉会阻止你不应该做的事情。

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