对于不喜欢运动的宅女们，说，&ldquo麒麟臂&rdquo&ldquo蝴蝶袖&rdquo&ldquo；猪3333333333；在不知不觉中找到了她们，怎样才能拒绝这些呢？请告诉我为宅女们准备的减肥妙计。

对号入座:吃完饭后全身懒惰

我觉得我吃完饭后全身懒惰，不想出去散步，喜欢呆在家里，固定在某个地方，聊天，看电视。

长期饮食后不运动容易发胖，食物长期滞留在胃内，消化不良。

午餐后开胃食品+饭后简单运动

午餐后开胃食品

午餐后开胃水果:苹果、草莓、橙、西瓜、香蕉、梨等。

②水果茶:杏茶、枣茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、菱角茶有不同的健康疗效。

③橙汁:有助于饭后分解脂肪。

练习蹲桩:

饭后不需要刻意运动，做简单的家务

简单的家务:饭后不需要刻意运动，做简单的家务，刷碗，扫地是锻炼身体的好方法。

走在房间里:所谓&ldquo饭后走百步，活到九十九&rdquo，不想在室外散步，在房间里散步也可以。

运动后入浴:

运动后入浴，瘦身效果更好。洗澡可以排出体内的旧垃圾，提高新陈代谢率。水温最好是38度。泡在水里扭腰，伸展运动，可以提高新陈代谢，减肥效果更好。

瘦身小体操

，动作1

用力腹部用力，吸气后，慢慢向后仰上半身，重复3次。

动作2

触摸右膝，右手向后触摸。

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