肥胖就像顽固的疾病，为了防止肥胖不能收拾的局面，必须更加预防。不幸的是，处理肥胖并不像注射预防针那么简单，所以我们必须从长期计划中发现日常习惯的新功能，成为最懒、最有效的减肥方法。

懒惰的女性饮食减肥的诀窍

。日常习惯1:先汤后饭

新功能:最后主食减肥

强调减肥原理:饮食顺序先吃汤后吃肉符合健康理念，减肥是非常流行的减肥技术。按照健康的饮食顺序，不易感到饥饿，减少零食的欲望。

实施步骤:首先喝水分多、热量低的汤，这些汤很快就会产生饱腹感，然后吃蔬菜，比起混合沙拉酱的蔬菜，首先要吃煮菜和炒菜，然后是主食，面包、米饭排在第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食品

日常习惯2:一日三餐

新功能:保持一日三餐有利减肥

考虑减肥原理的人，也有人认为节约一餐可以减少热量的摄这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长，大脑会积累能量直到下一顿饭。也就是说，这顿饭不吃，下一顿饭比正常的饮食量多，脂肪也大量积累。原来少吃一顿饭并不意味着少吃一顿饭的热量。

实施程序:坚持一天三餐，只调整饮食习惯。

日常习惯3:饮食&ldquo；磨磨蹭蹭的

实施步骤:换手筷子。用不常用的手握筷子吃饭，不要一下子夹太多菜，所以每口的分量当然会减少。或者每夹一口菜就放下筷子，养成咀嚼食物的习惯。

日常习惯4:慢慢吞咽

。新功能:延长咀嚼时间可减肥

中继减肥原理:少量饮食产生饱腹感，注意细嚼。多咀嚼的优点是少量饮食也能向大脑传达饱腹的信号。经常因为工作的原因狼吞虎咽，长期以来一直成为习惯，担心自己的肚子是否还保持着原来的形状，拿着筷子吃枣、卷云。不小心吃得太快，营养过剩。

实施步骤:每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口不怎么吃，也要慢慢咀嚼，使食物停留在嘴里的时间越长，饱膨胀感。

日常习惯5:饭后刷牙

新功能:防止吃零食，帮助减肥

鼓励减肥原理:为了消除贪婪的坏习惯，饭后马上刷牙是个好方法，或者自己吃多了就刷牙，嘴里清爽的感觉

实施程序:使用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格稍高，也值得防止肥胖。平时喜欢吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让满嘴的甜味向大脑传递饱腹的信息，这也证明了有抑制食欲的作用。

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