冬天是很多胖妹子特别喜欢的减肥季节，因为全身的脂肪、肥肉都被很好地遮掩，只要减肥成功，春天、夏天来临的时候，自己就会焕然一新，穿上性感、裸露胳膊、脖子、锁骨、腿部的衣服，展示曼妙身姿。减肥的第一步就是选择合适自己的减肥餐，减肥沙拉为首选。所谓的减肥沙拉基本是由蔬菜、水果组成。但是，有些妹子反映，为何吃沙拉还不能瘦，甚至越吃越胖呢？

减肥沙拉越吃越胖？看看你的配菜有什么

不少妹子的减肥沙拉可能是从便利店购买，又或者自己做。由于我国是第一美食大国，沙拉也要做到简约不简单，比如蔬菜、水果上放一些小肉片、培根、鸡蛋、火腿片、金枪鱼等。这就麻烦了，肉远比蔬菜水果的诱惑力更大，放起来就抑制不住，本来说好的一片可能变成N多片，那么只会越吃越胖。而便利店买的沙拉真不科学，很多东西起不到减肥反而会增肥。

不合理的减肥沙拉，看看你用的什么酱

吃沙拉肯定要有酱料，毕竟单纯蔬菜和水果毫无味道，没办法下咽呀！于是乎，沙拉酱、千岛酱、芝麻酱等选择摆在了妹子前面。可能大家会觉得，酱料有什么，随便吃随便选。有这个想法就大错特错了！殊不知，沙拉、千岛、芝麻这三种酱料所含的热量、脂肪太高了，尤其芝麻酱，本来不会发胖的麻辣烫就因为它的存在才变成长肉食品的。

所以，沙拉酱、千岛酱、芝麻酱特别不建议选择，不含脂肪的番茄酱、简单的醋和酱油，或者不放酱料都是可取的。再说了，目的即是减肥、减掉脂肪，吃清淡不会错，吃那么好不是胖妹子的权力。

减肥达人推荐自制沙拉方案：

食材：苹果100克，水晶梨100克，橘子/橙子/柑100克，香蕉100克，火龙果100克，低脂酸奶150克、生菜100克，胡萝卜若干、黄瓜若干、小西红柿若干；（食材可以根据自己口味更换，但是菠萝蜜、荔枝、葡萄、榴莲等最好别选）

做法：蔬菜洗净，生菜可以手撕，黄瓜、胡萝卜切丝放入碗中打底；带皮、带核的水果洗净，然后去皮、切开去核，把果肉切成小丁放入碗里覆盖在蔬菜上；然后可以浇上酸奶，如果不喜欢吃酸奶，直接清吃也是可以的。

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