总有人再问，吃点什么能变瘦呢？如下的食物不仅能清肠还能消脂哦。

适量合理的少吃的确是有效的减肥方法，但是大部分人都因为欲望和寂寞而不能做到少吃。所以这一次就推荐一些减肥食物，只要将生活中的一部分饮食用以下食物进行替换就能达到减肥瘦身的效果。

1.银耳

首先银耳中含有胶原蛋白的成分，非常适合女性食物，既能抗击衰老，还能让肌肤更加紧致和有弹性。

另外银耳中含有大量的可溶性食物纤维，不仅能增强饱腹感，还能促进肠胃蠕动，有加快毒素排出和抑制脂肪堆积的作用。

除此以外银耳中的可溶性食物纤维还能在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂效果非常显着。

2.海藻类

海藻类的食物会在肠胃内数倍膨胀，有增强饱腹感和控制饮食量的作用。

另外海藻类会在肠胃内变得黏黏的，这种黏黏的食物既能改善肠内环境还能提高肠胃活力，不仅能加快食物消化还能缓解便秘。除此以外它们也可以在消化排泄的同时携带出体内的毒素和脂肪。

3.红薯

红薯属于温热食物，食用以后可以温暖身体和提高基础代谢的速度，有助于减肥瘦身和形成易瘦的体质。

红薯中还含有大量的食物纤维，既能促进肠胃蠕动，还能加快体内油脂的消耗和排泄。有着瘦身和清肠的双重效果。

4.苹果

苹果中含有大量的维生素和矿物质，既能促进血液循环还能提高全身的新陈代谢，有助于减肥消脂和易瘦体质的形成。

另外苹果中还有大量的果胶，同样可以改善肠内环境和减肥消脂。

5.蘑菇类

蘑菇中含有大量的食物纤维。既能提高肠胃活力，增加消化排泄的能力还能缓解便秘。有减肥消脂的效果。

另外蘑菇中含有大量的壳聚糖，它有着提高脂肪燃烧率和抑制脂肪堆积的作用。

既然做不到限食减肥，那就在减肥时多吃以上这些食物吧。

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