我们的减肥节，健身减肥运动当中，不同的部位都是有专门的动作，可以锻炼到那妇孺怎么解释，很多的人一个疑问，特别是很多女性都有一个副乳的问题，由于长期的一些坐姿或者配带内衣不正确，从而有或者是有一些肥胖的问题导致腐乳，那我们在哪些运动可以有效的减腹乳呢?今天小编就来跟大家分享一下，歼灭副乳的4种运动分享。

具体的解答如下;

1、平板支撑

这个动作大家一定很熟悉,但这个动作除了能够练出腹肌,其实也可以把副乳歼灭掉!脚尖与手肘撑地,手肘需与地板成九十度,双腿打开与肩同宽,用全身力气将身体撑起来停留10秒再放下,至少做3组。

2、钻石式掌上压

手掌摆在正中间,双手手掌摊开,食指与大拇指相连,将手臂打直、脚尖着地,此动作可以锻链肩膀、手臂、副乳与胸部,每天做10下。

3、交错式掌上压

跟第二个有异曲同工之妙,只是这个交错式的方法,可集中消除单边,等於可以加强锻链副乳那边的肌肉,一样是每天做10下。

4、三头肌撑体

在家当然就是以床或是沙发作为支撑的地方,很简单,双手撑在床边后,腰杆挺直、先将双臂打直,接着弯曲至上图的状态,停留3秒再将双臂打直,一上一下为一组,至少做5组。这个运动可以帮助腋下脂肪下垂的问题。

是有副乳的困扰的话可以，可以有效的减掉身体里的腐乳，向平板支撑或者交错事长上压等等的锻炼最有平常在家就能做的，那一定就是平板支撑，对于我们副乳这一个手臂力量用力的时候减掉效果还是非常的不错的。

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