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每个女人都想拥有一个苗条健康的身材,但并不是每个女人都能坚持长期健身。你想知道如何轻松减肥吗?减肥就是堵住嘴,张开腿。你吃的卡路里可以及时消耗,脂肪不能积累。不喜欢健身的朋友可以尝试从饮食开始。今天,我想向你介绍一种控制饮食的简单方法-煮熟的大白菜清肠和减肥方法。
首先,让我们了解一下大白菜的营养成分。大白菜含有大量的纤维素和水分。纤维素是清理肠子的好帮手,不管是缺乏锻炼和新陈代谢的人,还是身体不适的便秘患者。纤维素可以帮助你消化和清理你的肠子,这样你的排便就不会再困扰你了。消化加速,肠道光滑,排便光滑,脂肪不能在体内堆积,身体放松,体重减轻,减肥不再困难。此外,大白菜中大量的水分有助于肾脏排出体内的毒素,加速体液的循环,改变容易肥胖的体质。
了解了大白菜清肠减肥的原理,大家是不是迫不及待想要尝试了呢?快拿起小本本记下一周水煮大白菜清肠减肥法的食谱吧。
第一天早餐一个苹果或一杯酸奶,先调整你的胃,准备一个保温杯,如果出现强烈的饥饿感时,就喝点温水,切勿喝冰水刺激你的胃。午餐水煮大白菜,做法非常简单,先将大白菜切成片,将姜切成细丝,待水沸腾后放入切片的大白菜和姜丝,待再次沸腾后将水倒掉,盛出煮熟的大白菜就可以食用了,无需加任何调料。大白菜的热量非常低,含水量非常高,吃多点也不会增加脂肪,可以放心食用。晚餐还是一个苹果或一杯酸奶。
第一天的食谱坚持三天,清理你的肠道。这三天刚开始你可能会比较不适应,但是三天后你就会发现排便顺畅了,身体也感觉轻松了。这就是水煮大白菜清肠减肥法的奥妙之处,减肥先清肠,改善你的肠胃,让脂肪无处堆积。第四天开始就可以改变下食谱了。第四天早餐和晚餐还是一个苹果或酸奶,午餐的水煮大白菜可以搭配一些配料,如西红柿,豆腐,木耳等低热量的配料,也可以加入调味料,如植物油,盐等,切勿加入辣椒芥末等刺激性调料。
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