我要展示我的胳膊和腿了。在寒假中长胖的朋友们害怕吗?许多仙女一年12个月，一个月地喊减肥，但他们不能减肥。

这一次分7天减肥食谱，不能坚持你可以先试三天五天，这种程度的减肥每月一次是好的，不然身体也是会饿坏的。

第一天

早饭: 纯牛奶一杯十苹果一个

中饭: 蔬菜酸奶十全麦面面包两片

晚饭: 小米粥十小碗十咸菜

走路: 8000+

第二天

早饭: 纯牛奶一杯十鸡蛋一个

中饭: 凉拌豆腐十两个香蕉

晚饭: 清炒蔬菜十一串葡萄

走路: 8000+

第三天

早饭: 无糖豆浆一杯十两片全麦面包面包

中饭: 蔬菜沙拉十小米粥一小碗

晚饭: 两个鸡蛋十一个苹果

走路:9000+

第四天

早饭: 两个素包子十无糖豆浆一杯

中饭: 清汤面一份十一根香蕉

晚饭: 两片全麦面包面包十清炒蔬菜

走路: 8000+

第五天

早饭: 两片全麦面包面包十一个苹果

午饭: 两个煮鸡蛋十小米粥一小碗

晚饭:一串葡萄十水煮蛋

走路: 9000+

第六天

早饭: 小米粥一小碗十一个水煮鸡蛋

午饭: 纯牛奶一杯十三片全麦面包

晚饭:一根香蕉十蔬菜沙拉

走路: 9000+

第七天

早饭: 两片全麦面包十纯牛奶一杯

午饭:一串葡萄十清蒸鱼

晚饭: 两个素包子十一个水煮鸡蛋

走路：越多越好

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