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一个月的减肥食谱,郑多燕的减肥运动又不想再跳?每天跑步机上的公里越来越多,肌肉也越来越多了有没有?是否容易坚持减肥餐或减肥训练,不想不练习又怕反弹?有没有快速减肥饮食健康不反弹办法?下面小编介绍一个,让你快速减肥吃一个月减肥食谱.
一个月减肥食谱 郑多燕一个月减肥计划
第/一周
第一周,每天早上一杯豆浆,一个鸡蛋;中午吃主食外加点蔬菜;晚餐菜跟粥。大体原则如此安排,如遇特殊情况,那随机应变。但千万别暴饮暴食。
第二周
第二周,身体已经慢慢适应不多吃,合理饮食的情况了。此时,早餐可以换着改成一杯酸奶或是果汁或是豆浆,外吃个鸡蛋或是些许面包;午餐主食减去,只吃菜;晚餐的话,还是照样。
第三周
第三周,进入快速减肥时期,早餐还是按第一二周进行。午餐主食不吃,只吃菜;晚餐不吃,改成吃苹果,不喜欢吃苹果
第四周
进入第四周了,坚持到现在的话,您一定已经瘦了至少6斤的。接下来的第四周,饮食上,我们建议您慢慢的恢复第一周的减肥食谱。合理饮食,清淡为主。这样,您可以保证您瘦了后不反弹的。
一个月减肥食谱?坚持一个月尝试,减肥并坚持下去,一切都归功于坚持不懈。减肥也是耐力的考验。最重要的是缩小你的胃,并注意一日三餐:早餐就像一个贵族,午餐就像一个平民,晚餐就像一只蟑螂,食欲很小,自然吃的会少一些。加上健康均衡的饮食,以达到健康快速减肥的目的。
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