健身可是一项非常有好处的运动，今天我们就来说说一位爱健身女神的事情。别看这女神已经开始奔5了，但是你一眼看过去，绝对不会发现这是年龄快赶上你妈的人。一直在不断健身的她，笑起来也十分的有魅力，不说是不是你还以为它其实是个少女，感觉像是20多岁的人呢？

其实现在就结婚来讲，相信年龄差距大都不是非常大的问题了，毕竟思想都比较开放了，不想古人那么传统。不过最多的还是男方比女方大，像这种姐弟恋而且相差都快一代人了的还是比较罕见的。不过也正是因为她在平时的时候健身锻炼没少做，才能够让身体保持在20岁的水准，体型的线条很丰满，十分有型。

这位健身女神是韩国的李殷娜，而且它也不是一开始就健身的，而是在年过30之后开始的，这样健身十几年之后，效果还是非常显著。而她男朋友也是健身这方面的教练，长得也十分的帅气，两个人都十分热爱健身，所以两个人有着共同的话题。而且从他们在网上po出的照片看，十分的般配，而且绝对以为是年龄相近的情侣。

而且李殷娜健身可不是什么单一的，无论是有氧运动还是健美操以及瑜伽等，这些她都会尝试去做，这样多样性的锻炼方式，给了她身体十分好的协调性。不过现在她更加钟爱力量训练，因为年龄的问题，新陈代谢会变得更慢，皮肤和肌肉都会慢慢开始松弛，而力量训练则是解决这一问题的良好方法，所以她现在看起来依旧十分的年轻，所以上了年纪爱美的你也可以尝试一下下面这些锻炼力量的健身方式。

1、肱三头肌拉伸

我们在平时做一下臂屈伸能够让自己的肱三头肌得到更好的锻炼，上手的时候可以依靠着墙壁或者是扶着桌子，这样比较容易，一般人做2-5组是不成问题的，一组13个左右，数量可以根据自己的身体素质调整。这样能够让肌肉紧实，不容易松弛，对于塑形效果非常不错，还能够缓解锻炼之后的酸痛感。

2、深蹲

下半身主要联系深蹲，别看深蹲十分平常，但是要标准做到可是不容易，当然它在力量训练当中效果自然也是顶尖的。下蹲的时候要记住膝盖别超过了指尖，而且最好是屁股和臀部与地面平行。每次20个左右，联系2-5组。

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