天气越来越热，正是美女们展示自己妖精身材的时候了，纤纤细腰是女性独有的魅力，它直接体现女性身材的好坏，然而腰部脂肪一旦形成，想要消除却很难，而且日常生活很难锻炼到腰部，下面就让我们教你几个专门针对腰腹的小运动吧。

宅女应该怎么减肥好？3招远离腰腹赘肉！

举球运动

仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

蹬车运动

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

提膝运动

找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

Tags： 宅女应该怎么减肥好？3招远离腰腹赘肉