22岁的林允作为新生代小花，为了传达更好的荧屏视觉效果，对自己形体要求很严格，近期在微博平台晒出健身照，照片中她大汗淋漓，一看就不是摆拍是真的在认真减肥。

照片里她素颜出镜，皮肤光洁透亮，脸瘦成了锥子脸，对比她之前的照片，现在看来是真的瘦了很多，减肥不易，当明星更不容易呀。

“星女郎”林允不仅晒出了 素颜照，还放出一张自己大长腿美照，体重从104瘦到了88，坚持5个月的减肥看来真的很有成效啊。

虽然她依靠节食和健身瘦了很多，但是节食并不是健康的减肥方式，轻则容易反弹，重则可能引发胃病。正确的减肥方式是有规律的运动锻炼适量控制饮食，下面就让小编为大家具体介绍一下什么样的减肥方式才是健康的吧！

一、合理控制饮食

少吃主食，多吃蔬菜；少吃零食，多吃水果。主食米饭和面条用粗粮代替；零食用水果代替，例如橙子、猕猴桃VC含量高，蜂蜜柠檬水美白又养胃。

二、健身锻炼

减肥最关键的运动是有氧运动，无氧运动作用是增肌，大家在健身的时候一定要分清楚哪些运动才能真正的减肥哟。

1. 游泳

游泳是通过克服水的阻力，肌肉和膝关节不易受损，冷水环境下运动，热量消耗比在同温度的空气下更高，属于减肥效果显著的运动。

2.慢跑

慢跑是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，讨厌剧烈运动的人可以选择慢跑减肥。慢跑可以快速燃烧我们体内热量，没有形式限制，任何时候都可以进行。

3. 自行车

自行车是周期性的有氧运动，消耗人体较多热量。骑自行车还有对内脏器官的耐力锻炼效果。

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