首页 > 医疗资讯/ 正文

沙滩燃脂训练,两个小天使带你打造魔鬼身材

来源 2022-11-05 07:50:46 医疗资讯

以下动作每个坚持50秒,动作间休息10-15秒,重复2-3轮

1腰背平直,大腿蹲至与地面水平即可,蹲起时顺势推起手中的哑铃

沙滩燃脂训练,两个小天使带你打造魔鬼身材

2腰背平直,大腿蹲至与地面水平即可,下落时注意缓冲

沙滩燃脂训练,两个小天使带你打造魔鬼身材

3硬拉时膝盖略微弯曲,手臂抬至水平面后向外侧打开(拇指朝下)

沙滩燃脂训练,两个小天使带你打造魔鬼身材

4腰背平直,注意呼吸

沙滩燃脂训练,两个小天使带你打造魔鬼身材

5后弓步后转体,始终保持手臂伸直

沙滩燃脂训练,两个小天使带你打造魔鬼身材

6跳跃时,肘部与对侧膝盖向内收

沙滩燃脂训练,两个小天使带你打造魔鬼身材

7全程保持核心紧张,转体至抬起的手臂与地面垂直

沙滩燃脂训练,两个小天使带你打造魔鬼身材

Tags: 沙滩燃脂训练,两个小天使带你打造魔鬼身材  

搜索
网站分类
标签列表