最翘最有力的臀 敢不听话就夹爆你！

小姐姐，我有个大胆的想法！

Bakhar Nabieva，乌克兰人，在一次比基尼比赛后开始热爱上了健身，一开始的两年瞎吃瞎练，后来的三年才走向正轨，她从来不给自己做广告，但粉丝现在竟然有了140万！

这个臀你给几分？

自己人视角，腘绳肌也是令人咋舌

不见其人，便见其臀

由于外胚型体质，曾经的她十分瘦小，硬生生练出来的臀。

再次证明了一点，臀确实能练，而胸就基本天注定了！

Bakhar Nabieva的臀部训练窍门都在下面了，想把自己臀部练得又大又翘还有力的仔细看！

1 史密斯机早安式

2 哑铃罗马尼亚硬拉

3 杠铃侧蹲

4 杠铃深蹲

5 杠铃早安式

6 哈克机髋屈伸

7 绳索髋屈伸

8 山羊凳髋屈伸

9 杠铃直腿硬拉

她还有个亲妹妹，是一位服装设计师，完全不同的风格，你更倾心于哪个？

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