在上文仰泳技术训练方法_臂部动作和配合动作练习一中介绍了，仰泳仰泳移臂练习 ，下面说明下仰泳其他配合练习。如下：

 仰泳单臂拉线划水练习

 目的：

 有控制练习仰泳完整配合。

 动作描述：

 一臂前伸成流线型仰卧打水，前伸的手臂靠近真泳道线，保持这个姿势数3下。始终用前伸的手臂做动作，另一臂放在体侧，前伸的手臂向后划水，并完成鞭状向下划水。

 当划水结束时，将划水臂一侧的肩快速提拉出水面，保持这个姿势数3下，腿继续打水。慢慢向上移臂、入水，大拇指向上。手入水时，另一臂的肩提出水面，这样就完成了一个完整的动作周期。

 动作要点：

 始终保持一肩提出水面。两腿快速有力地打水。

 练习提示：

 边练习边默念动作节奏：1,2,3，划水，提肩，4，5,6，移臂，提肩。

 仰泳中臂、腿、呼吸协调一致的配合，对于保持良好的身体姿势与均匀游速有着极其重要的作用。正常仰泳，一般采用6：2：1的配合技术，即在一个完整动作周期中，打腿6次(左、右腿各3次)，划水2次(左、右臂各1次)，呼吸1次。

 臂与腿的配合

 仰泳6次打腿与2次划臂的配合时，两腿的6次上踢下压，分别对应两臂划水的三个环节。具体地说就是，一臂抓水时，同侧腿上踢;当手臂向上划水形成“倒高肘”姿势拉至体侧时，异侧上踢;当手臂向下推压转腕鞭水时，同侧腿再次上踢。随着另一臂的划水，腿部继续完成一个动作周期的另外3次打腿。下面主要介绍臂部和配合练习的几种方法：

 仰泳移臂练习

 目的：

 练习正确的移臂动作和出水、入水的位置及动作。练习身体控制的能力。

 动作描述：

 仰卧打水，两臂放在体侧，数3下后，一臂提肩转体，以大拇指领先出水，直臂向前移臂，当手臂与身体垂直时，手臂向内旋转，掌心朝外，以小拇指领先在头前入水。数3下后，顺原路返回。两臂交替练习。

 动作要点：

 保持强有力的打水。手臂动作快而轻，结合身体和肩的转动进行。

 练习提示：

 开始可戴脚蹼练习，减低难度。动作熟练后加大难度，一臂前伸，一臂放体侧，两臂同时从空中移臂，一个向前移，一个向后移。这个练习难度较大，需要较高的身体控制能力和打腿能力。

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