明星超模里身材保持得好的辣妈很多，

你大概会说她们有钱有闲，

可你看看这位40岁有4个儿子的普通妈妈呢

Jennifer Gelman是特殊教育专业的博士，

本来在大学里面担任助理教授。

可自从她有了孩子之后，

就回归家庭做起了全职妈妈。

现在40岁的她有四个可爱的儿子，

年纪分别是8岁、6岁、4岁、2岁这样一个等差数列。

有没有娃的人都能想像4个“熊”孩子有多调皮、

这个妈妈当得有多辛苦！

可这还不是让Jeniffer最头疼的，

她苦恼的是自己完全没有时间健身，

相信这也是很多当妈的姑娘放任自己身材的借口。

然而Jeniffer却创造了一套

一边带娃一边健身的方法。

在一切家务琐事中健身，

还让孩子们一起参与！

宝宝在身下，

妈妈做俯卧撑怎么可能撑不住？

还可以换个花式玩法！

和孩子比赛看谁下腰坚持得时间久，

旁边最小的儿子做裁判！

这等厉害的腰力

其实也是平时借厨房橱柜练的

“儿子，把超市买回来菜整理好，

妈妈下个腰！”

于是厨房成了游乐场，

做饭一点不寂寞，

还有兴高采烈的小家伙帮忙。

这一整套瘦腿动作，

行云流水一气呵成！

不止橱柜，家里的一切家具都能用上

她们家的床和婴儿床都好结实，

正确的使用方法如下！

哄儿子睡觉

一边运动一边看着小活猴子们打闹

沙发不是用来坐的

放水给娃洗澡的时候

浴缸又变成运动器材

什么东西都没有，

地板也能玩出花！

动态地板动作示范

难度升级

难度再次升级

其实，最牛的还是这一整套瑜伽动作，

一边看娃一边健身还一边擦地！

▽

神乎其技啊！赶上驱魔人了！

墙壁她是绝不可能放过的

论墙壁的N种花式玩法

“哇，妈妈变身蜘蛛侠啦！”

咣当～

小儿子太抢戏！

带娃出去游泳是这样的形态

小儿子第N次化身一个负重包

就没点什么器械做力量练习吗？

弹力带式自由搏击术

举举婴儿车啦

婴儿车还有高阶用法！

家里SUV能落下吗？

答案必须是否定的！

小主觉得这五人组合能掀翻SUV！

赌5个仰卧起坐！

这马甲线A4腰全练出了，

亲子关系也好的不得了！

Jeniffer现在不仅是身材爆好的辣妈，

还是Ins上面的红人，

有大批粉丝支持。

她还开设健身课程，

这带娃健身法也成就了一番事业！

和乐友们互动时，小主经常听到一句话是：我也想健身啊（学画画、学弹琴、学一切啊……），可是我要带娃（太忙）没时间精力啊！

亲爱的们，扔掉那些借口吧！想办法，创造机会，行动起来，改变和收获才是你的啊！

Tags： 别再找借口 看看四孩全职太太如何健身