胖子变男神，皮肤白嫩，让太多女生羡慕。今天小编要给大家推荐一个胖子的健身经历，从223斤一直往下减，最后变成了一个男神。

我叫马子涵，英文名，Mzh，我在以前是一个很普通的男胖子，为什么没说我是si胖子呢，因为我从来不觉得自己很胖！

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在我初中时我就是班里有名的壮（胖）子，膀大腰圆的，我娘亲都说我得订做衣服，不然根本穿不进去！那时候的体重就应该有130左右。

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初中毕业，因为我比较喜好音乐吧，考上了我们当地一所不错的艺术学院，也就是肥胖之旅的开始！

个人喜好自己住！可能从小独立性比较强或者说不喜欢太吵的环境，强烈要求我爹给我租的房子，很小但是能做饭，虽然我不做！可是你以为这样就能难倒我吗？订外卖啊！啊！啊！

肯德基、麦当劳、必胜客、汉堡王、炸鸡啤酒、烤串、方便面、煎饼果子等等等等等……

都是我爱吃的，可是你们不懂一个爱吃的人的心，中午，晚上，顿顿鱼香肉丝，顿顿干炸里脊，顿顿……你们一定认为我就吃这些？你错了，你见过半夜1.30叫一盆麻辣香锅的人吗，你见过一个人吃40块钱的麻辣烫吗，你见过吃肉一天吃三四斤的吗……没错，我能吃进去！整整三年=_=，223斤妥妥的，那时候还有个对象，我愣是把她从108斤养到140斤，好吧原谅我，可是爱吃并不是错，美食和美女都是人之所欲。

就这样三年胖胖胖吃吃吃，吃到了终极形态223斤，我觉得我也是人中龙凤啊！这么能吃的龙凤啊！

改变的开始

最后三年的感情毁于一蛋，试问谁受的了屁股和胸都比你大的男友呢？

辗转反侧的考到了距离家1200多公里的地方念大学，我心里也想这是一个新的开始于是我就去剃了个头，喔，我就去吃了这的特色，一个月啊，开学一个月啊，这里的自助餐有我的身影，这里的烧烤还有我的身影，就这样和朋友胡吃海塞的一个月。

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忽然有一天朋友带我去健身房，到了这里确实被这里的一切吸引了，这里简直是男人的见证之地啊，看见那么多大老爷们吭哧吭哧的举着哑铃，我惊呆了呀，我怎么拿不起来呢？我怎么不行呢？然后就这样自己瞎玩了一阵子觉得还挺好玩，那就开始决心减肥吧，其实写到这里也非常感谢我的教练，虽然在任何时候自己的意志很重要但是有一位带你走路的人你会很方便！会少走很多很多弯路！

每当夜幕降临的时候我都会站在窗台上抽一根烟，/虽然我不抽烟/到底是谁走漏了风声……

汗……回归正题，也是，起初训练坚持做到：

（心里独白）

努力努力再努力，不努力没人看得上你

虽然现在依然没人看得上……

但是不改变就没有出路

训练刚开始时候好疼，好疼感觉不行了，咬牙坚持，有氧做不下去了，就想想以前 _

所有所有的动力马上就来了，控制饮食，改掉不良习惯，第一个月，掉了12斤附图，虽然看的不是很明显，但确确实实的瘦了，瘦了就肯定更会有信心啦，继续！

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第二个月，18斤！附图，很明显有木有？

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继续坚持，第三个月第四个月……第五个月，第六个月！没错第六个月我减掉了整整70斤的体重！真的是70斤，35kg，一个寒假回来周围人都不认识我了，虽然看的不协调，但确确实实150斤的存在啊，我开心的买这个，买那个，啊哈哈老纸的腰围2尺3！

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啊，以前3尺2啊，现在就像穿麻袋一样松有木有啊，整容了有木有啊，好吧夸张了一点，第九个月体脂13，应该是最低时候了，再怎么样我也是有了腹肌了是不是？

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有腹肌了！

终于日复一日的努力坚持都没有白费，每天的控制饮食以及常规训练，有氧无氧单车体能拳击等等等等……

我付出的都有回报了不是么，我的性格更开朗了，我认识的人也有各种各样的了，我觉得我很好，我真的很好，一年也不会得病了，吃饭规律了，做事有条理了，总之来说我所有的不良都没了，精神状态，气质等等等等真的有差异和不健身的人群，起码……更能吃了啊！我们一会在说吃这个问题！啊哈哈……

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瘦下来之后，穿衣服有形了，睡觉也不做梦了，不知怎的我最近梦见个女孩……（嗯哼#@！＊啊）……回归正题，上楼下楼不喘气了，身体越来越健康了，真的，这辈子得什么也别得病，人总要有一个努力的方向，只要位置对了总会有回报的~

我们来说说吃什么

吃，按照自己的体重配置出自己所需的热量，在按照营养的成分去吃，按顿吃等等。

吃的必须有营养，因为我都是自己住，可以自己做饭，做的一般般，但是吃是没有问题，减脂的重要因素就是摄入与运动的问题，只要吃的健康，锻炼得当，瘦下来也只是时间问题，而且，千万不要节食，千万千万，千千万万！

我一般吃任何粗粮，玉米窝头，我可爱的姥姥做的，糙米意面等，蔬菜啥都吃，芦荟我都咬过，附图几张我做的，还是比较美味。

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至于吃不吃肉，肉必须吃啊，肥的与油的尽量别吃了，多喝水，水果也要吃，适量哦，还有我用橄榄油做饭味道也是一级棒，坚果也必不可少啦，反正很多很多健康的食材都可以吃，这方面可以多关注。

反正总而言之，言而总之，健身是条不归路，望你慎入，进来之后可不容易退了，这里全是真男人以及众多的女神…鼻血中…

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