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中秋节假期不长,但是三天的胡吃海喝,以及运动计划的暂停,都会让减肥的朋友,体内毒素增多,体重停滞甚至稍稍回升。所以,今天特别介绍一个“三日排毒餐”让身体变干净!
小编推荐:
中秋节后三天有效饮食减肥中秋节后三天有效饮食减肥
第一日
早餐:新鲜蔬果2至3个
午餐:排毒瘦身汤(连渣带汤一起吃)
午餐后喝一碗五花茶(金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花,中药店有卖,五碗水煮成一碗水不加糖,剩渣再3碗水煮成1碗水,晚餐后饮(一定要自己煮,不可喝凉茶铺的)
晚餐:排毒瘦身汤(连渣带汤一起吃)+1碗糙米饭
第二日
早餐:同上
午餐:解毒美白粥1至2碗+1大碟水煮菜
晚餐:同上
餐后饮两包草本茶(普洱、绿茶等)
第三日
早餐:同上
全日任饮排毒果汁,饿就饮
晚上饮2包草本茶(普洱、绿茶等)
注意事项:
水果蔬菜选择新鲜的
每天最好能配合热水泡脚或者泡澡,要浸到出汗。
五花茶及草本茶、解毒通便用,一定要有。每天要喝2000ml以上清水。所有罐装、包装食饮品一概不能吃。
这个三日排毒法不仅可以节后急救,以后也可以每个月吃一次。
任何病患者食用前先请教医生
菜谱做法:
排毒瘦身汤
功效:降血压、利肠胃、通便、清热解毒
材料:西芹、西兰花适量,蕃茄3个,马蹄10粒,红萝卜半斤,有机鸡肉12两,蜜枣2粒,盐少许,姜1片。
做法:
1.红萝卜去皮、洗净后切块;蕃茄洗净切块;马蹄去皮洗净备用。
2.将鸡肉洗净,放入滚水中加入姜片汆水烫去血水。
3.锅中放入十碗水煮滚,加入全部材料,用大火煮十分钟,再转小火煮二小时后,加盐调味即可。
解毒美白粥
功效:解热毒、消水肿、除暗疮、美肌肤。
材料:薏仁、绿豆、米各75克,陈皮1小块,甜食加冰糖,咸食加一罐鸡汤。
做法:薏仁、绿豆洗净后,泡水3小时或一个晚上,把所有材料放入煮滚的水,煮成粥。
排毒果汁
功效:清热解毒、利尿消肿、改善便秘、美白养颜。
做法:将适量苹果、西芹、红萝卜、青瓜、蕃茄搅拌成汁。
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