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白菜中含有大量的纤维素,而且营养价值也非常高。越来越多的人喜欢吃白菜来帮助自己的身体排毒,无论是炖白菜还是炒白菜,都十分的美味可口,而且白菜的热量也特别低,是减肥的最佳食物之一。
吃白菜对减肥的好处
1,白菜中含有丰富的水分和维生素C以及维生素E,能够很好的为身体补充水分,促进毒素的排泄,并且缓解水肿的问题。常吃白菜不但可以让我们减肥瘦身,而且皮肤也会变得更好。
2,白菜中的钙质也十分的丰富,甚至可以和牛奶的补钙效果相媲美,而钙质可以促进脂肪的分解,所以经常喝白菜汁也能为身体补充营养,并且帮助瘦身。
3,白菜中含有很多对人体有益的微量元素,能够促进雌激素的分泌,并且阻止亚硝酸胺的形成,有效的降低女性患上乳房癌的几率,并且提高人体的抵抗能力。
4,白菜中的膳食纤维非常丰富,而大量的水分能够软化体内顽固的垃圾,滋润肠道,两者作用下,毒素也被顺利的排出,常吃大白菜更可以帮助我们降低火气,增加新陈代谢的效率。
了解了白菜的减肥功效,下面就来介绍几款十分美味的白菜瘦身食谱,让我们在日常的饮食中通过食用白菜来达到减肥的目的。
醋溜白菜
食醋中含有丰富的氨基酸,可以有效的降低人体的脂肪,和白菜一同搭配,更是能起到润肠排毒的作用,减肥的效果非常好。
1,准备的材料有:葱、姜、酸、大白菜、食醋、白糖、酱油、食盐以及味精。
2,首先把大白菜洗净,然后切成小块备用;把葱、姜、蒜分别切成碎末,然后把食盐、食醋、味精和酱油按比例调配在一起。
3,锅内放入适量的植物油,烧热之后把切好的葱、姜、蒜末倒入爆香,然后把白菜帮放入锅中翻炒。
4,等白菜帮稍微变软之后再把白菜叶放进去继续炒匀,快要成熟的时候把调好的料汁倒入翻炒入味,等待香味扑鼻后出锅就可以了。
白菜粥
白菜粥既能为我们提供充足的饱腹感,又可以滋润肠胃,促进我们的排便功能,帮助身体彻底的清除毒素,有效的提高新陈代谢。
1,准备的材料:白菜适量、米饭、葱姜蒜、食盐。
2,把白菜洗净,然后切成细丝;葱姜蒜也分别切碎备用。
3,在锅中倒入少许的植物油,烧热之后倒入葱姜蒜末爆香,接着倒入白菜丝继续翻炒。
4,观察锅内,出汤之后把准备好的米饭和白水也放进去,一同熬煮,等到水分变少为止。
5,最后放上少许的食盐,这款清淡的白菜瘦身粥就做好了。
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