首页 > 医疗资讯/ 正文
想要减肥,只需慢养轻食,一份豆类沙拉,便可以吃出健康与身材。下面小编为您介绍一份以鹰嘴豆和红芸豆为主料的双豆轻食沙拉。
双豆沙拉减肥功效简介:
鹰嘴豆
鹰嘴豆是大自然赐予人类的珍品,在世界上享有“黄金豆”的美称。早在七、八十年代,欧洲就已将其作为日常饮食,并列为糖尿病病人的主要补充食物。吃它的好处是:补钙,富含VC、VB、蛋白质、粗纤维、硒、铬等营养物质,有“粗粮中的粗粮”之美誉。特别适合糖尿病、高血脂和减肥者。
红芸豆
红芸豆营养丰富,蛋白质、钙、铁、VB等含量都很高。常吃红芸豆,可加速肌肤新陈代谢,缓解皮肤、头发的干燥。红芸豆中的皂甙类物质能促进脂肪代谢,是减肥者的理想食品之一。
这份双豆轻食沙拉用很快的速度便可以做好,食用过后你会觉得很满足很好吃。这份沙拉做法非常简单,适于储存,制作它所需要的原材料一般家中都有,唯一需要你去购买的可能是新鲜的小葱。所以,如果你是豆类沙拉的粉丝,一定要试一试这个配方。
鹰嘴豆&芸豆沙拉(4~6人份):
所需原材料:
3根新鲜绿色小葱,切碎
2茶匙砂糖(也可不添加)
1瓣大蒜,切碎
1汤匙干牛至粉,或2汤匙新鲜牛至——同时加入新鲜和干的牛至,味道好极了。
1汤匙干龙蒿或2汤匙新鲜龙蒿
1茶匙海盐
适量胡椒粉或辣椒粉
425克鹰嘴豆
425克红芸豆
少量橄榄油
2~3汤匙醋
制作步骤:
将新鲜的小葱洗净,切碎;将大蒜切碎;如果你想在沙拉中添加新鲜香草,也同样洗净切碎。清水煮好鹰嘴豆和红芸豆备用。
将准备好的小葱、砂糖、大蒜、牛至、龙蒿、盐和胡椒粉混合在一个大碗里,拌匀。
加入煮熟的鹰嘴豆、红芸豆,橄榄油和醋。
拌匀后的沙拉可以用保鲜膜封上,冷藏一个小时。要给沙拉中的食材和调味料充分混合入味的时间。
想要健康的身材和漂亮的肌肤,节食或者绝食是绝对不可能长期得到的,只有学会聪明的瘦下来,才能获得更长远的美丽。
- 上一篇:黄瓜如何吃能清理肠胃
- 下一篇:如何自制减肥薯片
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)