首页 > 医疗资讯/ 正文

想要月瘦15斤 就按这个食谱吃

来源 2022-11-05 07:36:30 医疗资讯

当冬季厚重的棉衣一件件脱掉时,积攒了一个冬天的脂肪也都显露了出来,赶快加入减肥行列吧,看看减肥达人分享的瘦身食谱,三款食谱交替着吃,一月瘦15斤不是梦。>>>冬日温暖又瘦身的一周减肥食谱

食谱一:

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

食谱二:

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。

睡前:豆浆250毫升。

食谱三:

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

Tags: 想要月瘦15斤 就按这个食谱吃  

搜索
网站分类
标签列表