丹麦减肥法是源自于国立丹麦医院的一种专门为体重严重超标的肥胖者研发的减肥方式，它的最高纪录是13天内减下9公斤，并且可以避免减肥反弹。让我们来看看专家解析丹麦减肥法为何能如此高效吧。>>>力荐4种海味低脂减肥大咖

【丹麦减肥法核心重点】

1.菜单中食物勿加盐

水煮蛋、牛肉、鱼肉的调味都不要加入盐巴，因为盐分高的食物会将水份积存在体内，导致身体浮肿，甚至可能对肾脏、膀胱、心脏造成负面影响。

2.只喝黑咖啡

许多人偏爱在咖啡中加入牛奶或是奶精、砂糖，但是进行丹麦减肥法时，只能喝原味黑咖啡，以促进体内代谢、并有利尿作用，将体内多余水分排出。

3.掌握无油、无调味酱的原则

就算是吃生菜色拉，调味酱的选择也是关键，虽然都是蔬菜，但是选择柠檬汁或果醋等无油调味酱，热量就比千岛色拉酱来得低;而吃吐司时，也别额外涂抹奶油或果酱，烹调肉类或海鲜时，蒸煮会比用油煎炒来得更好。

4.精挑细选蛋白质

重点核心食物非蛋白质莫属，每天的菜单都包含水煮蛋，鸡或鱼、牛肉，主要就是因为蛋白质比碳水化合物消化速度慢，可有效延长饱腹感，并提供身体肌肉能量来源。

【专家怎么说】

美国体重管理学者表示，这种每天摄取热量仅600大卡的饮食方法最好咨询过医师后再开始实施，否则很有可能出现营养素摄取不足，产生容易疲劳、便祕、恶心呕吐、胆结石等症状，最糟的便是身体搞坏后，体重又回升。普通人运用这一方法减肥可在菜单的基础上加以改良，多吃一些低热量的主食，如燕麦、黑米等。

最后要注意的一点就是，限制碳水化合物摄取的方法，在13天菜单结束之后，基于体内平衡原理，一恢复正常饮食，身体会将吸收的热量迅速转为脂肪储存起来，造成复胖。因此在减肥期间应特别注重规律不间断的运动，以及蛋白质的补充。

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