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热量旺盛导致了身体肥胖,而过多的热量从哪而来,食物是主要的源泉,无节制地进食导致肥胖,然后也可从饮食找出口解决肥胖。飞华健康网总结出减肥食物排行榜,共15种健康食物,并且它们也许都是你不知道的减肥食物。想尝尝鲜,不如从这套减肥食物排行榜中挑选。
1.梨梨富含调整消化系统的纤维素,并且梨子中富含的果胶可以让人产生饱腹感。每只梨中平均只含有100卡路里的热量。这种甜美多汁的水果可以作为零食或佐餐食用,同样也可以做成水果泥来充当饭后甜点。
2.丁香
宾夕法尼亚州大学研究者发现香料(包括丁香)有助于提高身体对高脂食物的反应。此外,有研究已证明丁香可改善2型糖尿病患者的胰岛素功能。炒蔬菜时加入丁香吧,也可以塞入肉或禽类,然后炖着吃哦。
3.红花菜豆
豆荚里的填充物和富含蛋白质的豆子都是高纤维低脂肪的食品。在我们追求低卡路里的同时往往会不断感觉到饥饿,而这类高蛋白质的豆类食物可以让你有充足的饱腹感。需要注意的是,千万不要生吃红花菜豆,因为生豆角中含有一种叫“凝集素”的毒蛋白,这种化学物质会让你血液中的红细胞凝结。豆角类食物应该煮熟后再食用。
4.肉桂
成熟阶段的肉桂营养最丰富不过了,是香料首选,这是理所当然的!肉桂富含镁,纤维,钙,及铁,是你饮食的完美搭档。肉桂还是一种天然厌食剂,可降低血糖,调节胰岛素,加速新陈代谢。那么尝试些不同种类的肉桂吧:在锡兰肉桂中添入水果,酸奶或冰淇淋,还有我们爱的苹果肉桂法式薄饼甜点哦。
5.葫芦我们这里所说的葫芦,包括倭瓜、南瓜等各种颜色、形状、大小的葫芦属植物。它的做法很多、用途广泛,我们可以在很多食谱中用到它。MemeInge,这位营养公司的老板同时也是一位注册营养师分析说,“这种蔬菜富含维他命C和微量元素钾。并且因为它含水量高,所以卡路里和碳水化合物含量都很低。”
6.生姜
据发表于《疼痛期刊》上的一项2010年9月的调查,每日食用生姜可纾缓运动引起的肌肉痛至75%。更少的肌肉疼痛更多的锻炼!尝试将新鲜的生姜放入煸炒的菜,汤,或冰沙中吧。在冰箱中存储有个小窍门,去皮的生姜会保鲜更久。
7.肉豆蔻
肉豆蔻中钠,胆固醇含量低。其富含纤维及镁,正是分解脂肪和胆固醇的催化剂---而分解脂肪及胆固醇是减肥的重要一步。只是注意要小量食用,因为大量食用(丁香)会致毒。那么在减肥食谱中撒点肉豆蔻显然不是个坏主意。
8.鼠尾草
助消化的功能使得鼠尾草大受欢迎,快将它加入你的菜谱榜单吧!你可以在两餐之间尝试下鼠尾草茶,能够帮你消除饥饿。
9.甜胡椒
甜胡椒吃起来就像是丁香,肉桂,肉豆蔻的集合体。在香甜可口的菜肴中添入它,有助于减轻消化不良和气体排放,有着保健身体,增添纤维的副功效。
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