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美国最近的一项研究调查显示,高蛋白的饮食减肥方法,要比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式效果好,所谓的高蛋白是说饮食中的各种成分的搭配比例是一定的,也就是40%的糖类,30%的蛋白质,30%的脂肪,当看到这里的时候,很多人都会非常惊讶,一如小编,但是科学的结论不容人质疑,现在就来看看这个具有神奇减肥功效的高蛋白减肥法吧。
高蛋白减肥有奇效一天更比一天瘦高蛋白减肥原理:
在人类摄取的三大类营养素中,最容易导致发胖的是醣类和脂肪。糖类是最容易被人体吸收产生能量的来源,但是人体吸收糖分是有条件的,每吸收1克的醣类,就会储存3克的水分,所以,经常吃土司、饼干这类富含醣类的食物,容易让人出现水肿,而且多吃这类含糖类高的食物,很难让人有饱腹感,所以,很多人经常会难以抵御住饼干等点心的诱惑,容易越吃越胖。
但是如果调整人类的饮食结构,每天多吃高蛋白的食物,就会相应的减少上述情况的发生,因为高蛋白的消化吸收和糖类不同,所以它的减肥效果也会更显著。
1.蛋白质利于体内盐分、水分的排出,可以消除水肿预防浮肿。
2.蛋白质的消化很耗时间,饱腹感很强,不容易让人产生饥饿感,可以因此避免吃零食的习惯。
3.蛋白质会抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,避免赘肉的产生。
4.不论你摄取多少蛋白质,都不会变成无法消失的热能囤积在体内,这也就减少了脂肪囤积的机会。
Tips:
虽然高蛋白饮食的减肥效果非常显著,但是要想保证人体的新陈代谢能够顺利灵活运转,还需要其他各种营养素的参与,水果、蔬菜还是必须吃的,各种维生素的吸收摄取尽量保持平衡,在营养均衡的情况下,人体的减肥效果才会更好。
改变之前传统不科学的减肥方法吧,选择这种新式效果显著的高蛋白饮食减肥方法吧,减肥不能靠个人的臆想,一定要选择科学不伤身的减肥方法,无论是饮食减肥还是运动减肥,甚至是其他的减肥方法,都要不以牺牲人体健康为代价,否则,减肥只会适得其反,甚至得不偿失。
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