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在减肥期间的饮食自然要以低热量的清淡食物为主,其中减肥沙拉就是很受大众欢迎的饮食,它的优势在于可随自己喜好搭配食物,没有经过油炒等加工步骤,多种食物搭配在一起,保证了营养充足。将海鲜和鸡肉减肥沙拉制作方法推荐给大家,美味又健康。
鸡肉海鲜减肥沙拉低热量1月减10斤海鲜沙拉
材料:中等大小的虾300g,墨鱼1只,巴非蛤300g,牡蛎4个,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,红色卷心菜,红色菊苣),葡萄酒2大匙,柠檬1/4个,大蒜调味汁。
制作过程:
1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下,然后虾去皮,墨鱼切丝。
2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后,洗净,用热水焯一下,使壳张开。牡蛎也用此法洗净,然后焯一下。
3、色拉用蔬菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片儿待用。
4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里,海鲜也盛好,样子要好看,然后用柠檬点缀,并淋上调味汁。
鸡肉海鲜减肥沙拉低热量1月减10斤鸡肉沙拉
材料:色拉用蔬菜(洋生菜,菊苣,红色卷心菜)1杯,鸡胸脯肉150g,清酒1大匙,精盐少许,酱油调味汁。
制作过程:
1、鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下,取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片备用。
2、将蔬菜盛在盘子中,再放满鸡胸脯肉,然后淋上调味汁。
减肥饮食中蔬果是主角,但肉类也不能少,以鸡肉为主的沙拉满足了想吃肉的馋嘴,还补充了肉食中的养分,以这两款减肥沙拉为主食,保证一天热量不超标。更多精彩>>自制低卡水果沙拉S身材吃出来
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