秋季的到来，让众多人面临了新的减肥挑战，如果夏季的高温正好适合减肥的话，那么冬天的低温就非常利于增肥了，虽然理论上是很简单的一件事，但是对于肥胖的朋友们来说就变得非常不合理了，凭什么秋冬就一定要增肥呢?如果你想减肥，秋冬又有什么可以难倒你的，看看飞华小编为你推荐的两款秋季低卡减肥餐吧，助你减肥一臂之力。

2款秋季低卡减肥餐一月激瘦12斤

一、红甜椒番茄汁

红甜椒是高铬、低糖的蔬菜，里面富含的胡椒嗪可以预防血液凝固，防止脑梗死和心肌梗死;番茄里面的番茄红素具有超强的抗氧化功效，能抑制细胞老化，两种材料结合，减肥功效加倍，可以根据个人口味加入适当的蜂蜜调味。

这款低卡的蔬菜汁，富含膳食纤维，不仅可以加快人体肠道的蠕动，促进新陈代谢，加速燃脂的同时，让人越来越美。

材料：红椒、番茄、蜂蜜。

做法：

1.将红甜椒洗净去蒂去子，切成大块;将小红番茄洗净去蒂切块。

2.将所有材料投入果汁搅拌机中，加入凉开水及蜂蜜，搅打20秒钟即可饮用(果渣是否过滤依个人喜欢)。

3.果汁机搅打运转时会产生热能，这会在一定程度上将水果中的营养素破坏掉，为了避免这种情况出现，可以加入适量的冰块，不仅可以帮助降温，还能让果汁更家美味爽口。

二、清汤蟹味菇

要想健康瘦身，少油少甜，清淡为主的饮食最佳，这样可以在保证身体健康的同时收到减肥的效果。干燥的秋天里，为自己做一碗清汤蟹味菇，清淡的汤水配上鲜美蟹味菇，既可口美味，还排油清肠，实在是秋季减肥必备的美味靓汤之一!

材料：蟹味菇、盐、胡椒粉。

做法：

1.在锅中加入约一碗半的清水。

2.水烧开后倒入蟹味菇。

3.加盐适量调味。

4.煮大约十分钟。

5.待水再次烧开后加胡椒粉即可。

两款低卡减肥餐的制作方法简单易学，制作材料随处可以买到，制作时间简短快捷，非常适合劳累了一天的上班族，只要每天回家后，用一刻钟的时间便可以做出两款美味的减肥汤来，你的秋天也会因为两款低卡减肥餐的到来，变得更加丰富多彩哦!

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