十一黄金周期间，很多人都是在各种聚会中度过的，亲朋好友、旧时同学，怎么可以放过如此难得的机会呢?每天的大鱼大肉会不会已经让你烦腻，是不是感觉体内的油分太多，现在应该来点清淡的食物帮助你快速刮油，现在看看飞华小编给你推荐的四款清体减肥粥吧，不仅可以调节气血，快速刮脂，还能让你迅速瘦身。

十一假期狂吃归来喝粥迅速瘦

黑芝麻糙米粥

原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。

做法：糙米洗净沥干。锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

功效：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

决明子粥

原料：决明子10克，大米60克，冰糖少量

做法：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

功效：清肝、明目、通便，对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症的效果明显。

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苹果粳米粥

原料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙

做法：

1.将米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。

2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

3.将蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀后即可食用。每日一次。

功效：排毒防便秘，美容又养颜。

山药萝卜粥

原料：米150g、山药300g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许。

做法：

1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

3.加盐搅拌均匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即可。

功效：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积的功效，两者搭配食用，有美容养颜、瘦身消肿的奇效。

怎么样，在度过了一个轻松贪吃的假期后，给自己的肠胃放放假吧，赶紧选择一款美味的减肥粥尝试一下吧。

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