首页 > 医疗资讯/ 正文
我叫小美,从小到大胖字伴随了我20年,订婚后我发誓要减肥,彻底摆脱肥胖,我开始用饮食减肥和运动减肥的方法,每天吃黄瓜西红柿、苹果、蔬菜;每天跳绳1000下、摇呼啦圈半小时……就这样辛苦地过了一个多月,我秤了一下,没想到我竟然瘦了28斤,从148斤降到120斤,现在就来看看我的减肥心得吧!
为穿漂亮婚纱胖女孩45天瘦去28斤的减肥神话按时早起
六点准时起床,每天早上起床后先喝一大杯温开水,然后出门快走半小时,转呼啦圈半小时,伸展运动15分钟。
自创主食减肥食谱
早餐:自己榨的豆浆一碗或者牛奶一杯、鸡蛋两个、玉米饼。
午餐:苹果、玉米饼、小米粥一碗、生菜、豆腐、凉拌菜等。主要以清淡的蔬菜和粗粮为主。
晚餐:黄瓜、西红柿、苹果。
饭后运动
每天晚饭半小时后用保鲜膜裹住肚子跳绳1000下,再转30分钟呼啦圈,运动完毕后解下保鲜膜做伸展运动15分钟,之后结束。
按时睡觉保证充足睡眠
运动后回家冲凉,运动之后就不要再喝水了,如果实在渴得厉害,小喝几口,因为不是很剧烈的运动,所以一般不会感到很疲倦,11点钟之前一定要睡觉,这样可以让身体的各个器官得到休息,有助于新陈代谢,加快脂肪燃烧!尽量不要熬夜,自从我确定了减肥后,基本上十一点以后没加过班。
减肥小提示:
1.每天早上定时定点去厕所蹲便便,即使没有感觉,也要去,这样可以慢慢养成习惯,排除很多毒素。
2.有时候偶尔也会试试苹果减肥法:就是买好多苹果,一天只吃苹果和喝白水,可以清理肠道,不过苹果真是减肥圣品呀。
看完了小美的减肥方法后,你现在是不是也为她感到高兴呢,爱情的力量往往是让人无法估量的,它可以让一个女孩子不怕辛苦不怕饥饿地坚持减肥,那现在的你,是不是也想像小美一样,为了婚纱拼命减一次肥呢,那就试试她的运动减肥和饮食减肥的方法吧,相信你也会成为美丽瘦新娘的。
- 上一篇:减肥可以吃甜食吗?
- 下一篇:秋季薄荷减肥餐 燃脂排毒超级给力
猜你喜欢
- 疫情感染走势如何?春节能回家过年吗?张伯礼院士最新研判!
- 冰饮神器 随时喝到冰镇“肥宅快乐水”
- 2018年11月24日健康简报,星期六!健康是一种生活态度!
- DAPT的出血管理策略——冠心病双联抗血小板治疗中国专家共识解读
- 小龙虾、牛蛙、生鱼片都有寄生虫吗?
- 【Blood】 allo-HCT治疗不典型MPN和MDS/MPN的EBMT建议
- 厌奶期有什么症状?这四个引发厌奶期症状表现
- 吃得苦中苦,不能成为人上人!Nature子刊:早期逆境影响大脑功能!但吃点小苦或可延长寿命,关键在于给这种神经元适当的“威胁”
- EGFR 19del非小细胞肺癌硬脑膜转移患者获益奥希替尼,实现完全缓解
- 取环后多久可以同房?取环前注意事项和禁忌
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)