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人每天需要摄入2000~2500ml的水分,如果摄入的太少,体内的废物就无法代谢出去,进而影响人的身体健康,但是如果摄入太多,就会加重肾脏负担,同样也不可取。那一天中,人究竟应该喝多少水才算是最科学的?但是专家研究发现,喝水减肥法其实并不靠谱,为什么?
喝水减肥不靠谱用水充饥越来越胖1.早起喝什么最健康
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对皮肤是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有减缓衰老的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康和延缓衰老,于是晨起就喝淡盐水,这种认识是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分,反而会让皱纹加速增长。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致皮肤暗淡。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,造成皮肤缺水。
2.什么温度最适宜
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样可以提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会使皮肤中的维生素B大量流失,严重的还会引起皮肤长痘,导致内分泌失调。
早起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,尽量减少对皮肤的伤害。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,皮肤亮泽,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
喝水减肥不靠谱用水充饥越来越胖3.喝多少
一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
4.怎么喝
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环的效果。最好小口小口地喝,因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的,可能引起脸部迅速肿胀。
5.“喝水减肥”对人体有害
民间流传“喝水能减肥”,认为多喝水可以占据胃内的空间,胃的饱足感可影响正常的食量,人相应地会吃得很少,从而减轻肥胖。民间流传着的这种“喝水减肥”的方法,其实这是一种错误的认识。
医学专家认为,“喝水减肥”的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大,理论上可以暂时产生饱足感,但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部,血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。水在胃内停留的时间短,水把胃撑大后,饥饿感就会更强,吃的东西就会更多。
6.不喝水可否减肥
有些人有着这样的谬论:不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你:这是一个相当错误的做法。想减轻体重快速减肥,又不喝足够的水,身体的脂肪不能代谢,体重就会增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。
姐妹们,看出来了吧,不是只要每天喝大量的水就能减肥的,喝水减肥法讲究的是科学,如果一味地坚持自己的错误观点,不但无法减肥成功,反而会让你越来越肥。
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