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美国田纳西大学营养学院的一项研究调查显示,喝牛奶不仅可以降低人的血压,还能减轻人的体重,可是牛奶为什么会具有减肥功效,究竟怎样喝,才能达到牛奶减肥的效果?
一天三杯牛奶养颜消脂两不耽误牛奶常识:
牛奶中含有丰富的蛋白成分,里面的氨基酸含量正好为人体提供所需的8种氨基酸,而且牛奶进入人体后,很容易被消化。牛奶中含有的维生素B族以及各种矿物质,对人体的皮肤有很好的养颜效果。不仅如此,牛奶中含有的钙元素,可以促进人体脂肪的燃烧,还能分泌降解脂肪的酶,所以,常喝牛奶,不仅可以养颜美容,还能瘦身塑形。
牛奶减肥方法:
牛奶豆腐餐:豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,把豆腐也纳入你的每日食单作为补充,营养更均衡,减肥效果更显著。
牛奶苹果餐:一个星期内,不吃其他食物,只吃苹果和牛奶,一天三次,一次两个苹果和250毫升牛奶。
小提醒:睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉,有利于入睡。
Tips:在选用牛奶的时候,低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选,一些硬奶酪也可以考虑。如果使用牛奶减肥法,每天至少要喝到750ml的量,但是不要一气饮入,最好能分三次服用。
牛奶的养颜减肥功效如此显著,爱美的女士一定要多喝牛奶哦!
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