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水果虽然不是正餐,但它对人体的功劳不能小视,含有大量维生素等营养物质的水果可是减肥瘦身、美容养颜的法宝,我们可要通过它们来让自己更健康美丽。我将一套水果减肥食谱送于大家,如有想减肥的朋友可以参考着用,在这套水果减肥食谱中介绍了石榴、柚子、柑橘的减肥功效。
3大水果减肥食谱石榴纤维丰富排毒又美体石榴含膳食纤维最高
营养分析:在以上几种水果中,石榴每百克可食用膳食纤维的含量最高,为4.8克。区别于玉米等粗粮的是,石榴中所含的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶所分解,可以吸水膨胀,从而大大增加了粪便的体积,可以防止便秘,起到清肠排毒的功效。
食用提醒:很多人觉得吃石榴是一件繁复的工程,但为了其丰富的营养价值,不妨适时食用一些。特别适合口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用。但是,对感冒患者、便秘患者、尿道炎患者、糖尿病患者来说就不太适宜,吃多了,反而会加重病情。
柚子碳水化合物最低
营养分析:每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克,这对于肥胖者而言,无疑是最佳水果之选。
食用提醒:一般人每天食用量最好别超过200克,一天一大瓣即可。中医认为,柚子性寒,因此,身体虚寒的人不宜多吃。
柑橘止咳化痰助消化
营养分析:维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。
食用提醒:维生素B1需要每天补充,因为和所有B族中的维生素一样,多余的维生素B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,在柑橘盛产的秋季,不妨每天吃1至2个柑橘来补充身体所需的维生素B1。但不可多吃,因为柑橘性热,秋冬干燥,吃多了容易上火。
不管你是想减肥还是想美容,或只是出于养生保健的目的,都请每天吃点水果吧,哪怕只是一颗苹果或一根香蕉,都能为实现目标推进一步。
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