节食减肥时很多女性朋友青睐的快速减肥法，只需要摄入的食物少，身体一直处于饥饿的状态，通过这种饥饿减肥法，自然就能瘦下来。虽然节食减肥短期内有效，但是它很容易反弹，而且副作用颇多，现在就让飞华小编给你总结一下它的危害。

节食减肥危害太多健康减肥才是王道

节食减肥危害一优质蛋白摄入太少

蛋白质是人体细胞的主要构成成分，每个器官都有蛋白质的参与，而且身体中的很多酶也是以蛋白质为主要成分，如果蛋白质摄入不足，会直接影响到整个身体机能。蛋白质摄入不足最明显的表现是皮肤暗沉，新陈代谢紊乱，抵抗力下降，长时间摄入不足，严重的可引发水肿。

节食减肥危害二缺乏各种维生素

虽然人体对维生素的需求量不是很大，但是应该尽量保持维生素在体内的适度含量，如果摄入的食物太少，很容易导致维生素奇缺，维生素一旦缺乏，会使得体内的胶原蛋白无法合成以及其他功能发生紊乱，不仅减肥容易失败，身体健康可能都会受到影响。

节食危害三体内蛋白质被消耗

如果人体摄入的食物太少，机体无法从外界获得能量，便会消耗自身储存的能量，但是它首先消耗的不是让众人期待的脂肪，而是体内的蛋白质，一旦体内蛋白质被分解，就会产生自由基，而自由基则是导致人体疾病及衰老的罪魁祸首。

节食减肥危害四基础代谢率下降，变为易胖体质

长期的节食减肥容易使身体缺乏各种营养，为了维持正常的生命活动，基础代谢率会降低，而这也是导致减肥出现瓶颈期的最大原因。

节食危害五极易反弹

很多美眉在经历了节食瓶颈期后，很容易对节食减肥失去信心，暴饮暴食，脂肪细胞在经过了长时间的抑制后，此时一旦吸收到充足的营养，就会重新生长起来，不仅很容易恢复到原来的状态，甚至更容易扩张，这也是很多人为什么减肥之后比减肥之前还要胖的主要原因。

所以，还在用节食减肥的姐妹们，果断放弃这种方法吧，它不仅不能让你减肥，还会让你易生病，为了我们的身体健康，选择一款健康的减肥方法吧!

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