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在减肥餐中,很多专家都比较推崇高蛋白低脂肪饮食,这种饮食方式能有效帮助瘦身,让你及时补充身体所需的营养,还能吃不胖。但是在高蛋白饮食方法中,也存在一些误区,这些误区很容易导致减肥失败,一块儿来详细了解一下吧!
高蛋白低脂肪准确达到瘦身目标何谓高蛋白饮食法
正常的高蛋白饮食法,是用来治疗严重营养不良、新陈代谢亢进、神经性厌食症、灼伤或外伤、恶质病,及重大外科手术前后的饮食疗法。现在很多人都喜欢选择高蛋白饮食减肥来进行瘦身,觉得它能够补充身体所需的营养成分,轻松有效减肥。
高蛋白饮食的施行方法是大量提供高生理价的蛋白质,如蛋、牛奶、肉类、家禽等,及一些植物性蛋白质,如黄豆及其制品,并在医师或营养师的指示下,补充适量的维生素。它的作用是为了避免上述患者因营养不足,造成体重减轻或组织耗损。
为什么不当使用高蛋白饮食法会对身体造成危害?
坊间流传的高蛋白饮食法,是标榜可任意进食含高蛋白质的肉类食物,但需少吃或不吃含有碳水化合物的食物,如水果、榖类等,这样不但会造成营养不均衡,而且会增加大量饱和脂肪酸及胆固醇的摄取,导致心血管疾病的产生。
此外,蛋白质分解后会产生有毒的含氮物质,必须靠肝脏的解毒作用,把它们变成毒性较小的肌酐酸、尿素、尿酸,再经由肾脏随尿液排出体外,所以不当的高蛋白饮食法,也会在不知不觉中加重肝、肾的负担。
哪些人尤其不能贸然进行高蛋白饮食法
当肾脏发生病变时,会影响血液中含氮物质的排泄,导致这些有毒的物质堆积在血液中,形成尿毒症。所以肾功能不好、有慢性肾脏疾病的人,都不能任意施行高蛋白饮食法。
此外,肝脏不好及已罹患糖尿病的人,都会影响蛋白质的代谢,所以不能贸然进行高蛋白饮食法。想要减肥必定要保持身体的新陈代谢旺盛,和身体保持充足的营养和养分。如果身体的蛋白质代谢不足,很容易造成身体脂肪的堆积。
想要控制体重,除了上述正确的饮食方法,均衡饮食外,最好还是增加每天的活动量,这样才能瘦的更长久!
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