久减不瘦可能是惰性脂肪再作祟，脂肪的活性不同，然后的速率也不一样。最新科学证实，想要彻底激活惰性脂肪，维生素的补充很重要。补充维生素能提高整个身体的代谢速率，让你减肥变的更轻松!

专家建议，考虑到脂肪的这些特点，减肥不要一味地节食，适当地控制饮食是必要的，还要配合有针对性的运动，这样才可以避免出现“想减的没减成，不想减的倒减掉了”的情况。

要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天坚持有氧运动一小时;如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次。研究认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。

因此，把快步行走和跑步相结合是一个好方法。那就是以快步行走为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。游泳是很受欢迎的健身活动。

专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿着救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

如何避免减肥减掉脸部脂肪看起来憔悴、老相?专家建议，减肥的同时要注意补充水分和维生素，这些不会让人增肥，反而有助于保持皮肤弹性，皮肤弹性好了就不会因为减肥后皮肤松弛而显得憔悴了。

惰性脂肪在腿部堆积的更为丰富一些，所以想要瘦腿，一定不能忽视维生素的补充!

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