在减肥方法盛行的网络时代里，肥胖人士在选择使用哪个减肥方法的时候，不免会眼花缭乱，不知所措!想快速减肥的朋友，我可以推荐个最有效减肥食谱，三天让你掉肉5斤!这个最有效减肥食谱是很多网友亲身体验过的，都感觉效果不错，所以推荐给需要的人士!

最有效减肥食谱【第一天】

早餐：花生酱土司一片、柚子半个。

午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。

晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。

最有效减肥食谱【第二天】

早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。

午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。

晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

最有效减肥食谱【第三天】

早餐：乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。

午餐：水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。

晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。

小提示：快速减肥是大多数懒女人的梦想，然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键，每周减肥最快不宜超过1公斤，否则减掉的大多是水分和蛋白质，对身体健康不利，且极易反弹。

这个三天最有效减肥食谱虽然减肥有效，仅供需要紧急减肥的人参考!在使用的时候一定要注意根据自己的身体体质去操作，不能为了减肥而抛弃身体健康!所以想减肥的人还是要注意观察期间的身体状况!

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