众所周知，如今社会发展越来越快，都市人的生活节奏也越来越快，因此有很多小姐姐都没有运动的时间，更不要说去健身法健身塑形了。很多人瘦身买一些什么减肥药、进行节食什么的，她们没有从瘦身的根本意义去理解，所以得到的效益并不大。今天就由我来介绍一种独特的瘦身方法——咖啡瘦身法，或许有很多人会产生一些疑问，咖啡能瘦身?你是在骗我吧。而我想说的是，没错咖啡真真实实能够瘦身，下面就让我来给大家讲解咖啡瘦身四步骤五秘诀。

咖啡瘦身四步骤五秘诀

一、四大步骤

1.闻

让自己沉浸在浓郁的咖啡香里。咖啡的香味能使人情绪稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更能刺激你减肥的愿望;

2.品

午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的黑咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧;

3.动

快速消耗热量。配合一些简单的无能运动，如快走10～15分钟，拒绝搭电梯走楼梯到办公室。也可原地做些小的运动，像扭转伸展上半身、踏脚、收腹等。另外，用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑，还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果;

4.洗

使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法、有减肥的作用。咖啡浴的方法也非常简单，可以先将咖啡豆煮成浓缩咖啡后(要比平时喝的更浓一些)，取30～50ml，倒入38度的热水池中浸泡。如果觉得浪费咖啡豆的话，也可以将煮剩的咖啡渣直接倒入热水中。洗澡时浸泡高度最好是在心脏以下的半身浴，浸泡时间大约是10～20分钟。

二、五大秘诀

1.不要加糖

黑咖啡是首选，如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解;

2.热咖啡比冰咖啡有效

喝完热咖啡躺倒微微的发热，那时咖啡因己在促使身体消耗热量，相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好;

3.浅度烘焙的咖啡最有效

烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但因咖啡因含量比较少，不利于减肥，而颜色比较浅的无糖白咖啡则比较有利于减肥;

4.速溶咖啡略逊一筹

不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身却是速溶品无法做到的了;

5.不可过量

凡事"适可而止"，每天喝咖啡的量不得超过500ml(大约3-4杯)，否则只会适得其反。

小编结语：上文为大家详细讲述了咖啡瘦身四步骤五秘诀，总的来说咖啡瘦身四大步骤中的“动”是最关键的一环，必须让你把咖啡跟一些小运动结合起来，还要用咖啡渣配合按摩把咖啡瘦身的效果达到一种极致。而五大秘诀中“浅度烘焙咖啡”是比较关键的，因为它要你控制好温度去煮咖啡，才能把咖啡因的含量适当调好，让你的身体更好地去接受它，而且还要记住最后一点，不能够贪杯哦。否则减肥瘦身效果达不到反而越来越胖了呢，好了这就是我为大家讲述的“咖啡瘦身四步骤五秘诀”。

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