冬季已经到来，天气是一天比一天冷了，对于吃货来说，这个季节，各个烧烤、火锅可就要吃起来了。可是在我们享受美食的同时，我们一方面还要担心长肉。那么在这个容易长肉的冬季，会吃才不会胖。那么我们应该吃才不会发胖呢？和小编一起来了解一下吧。

哪些食物吃不胖？

1、甘蓝

钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。

2、紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收美腿之效。

3、奶制品

最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相功效，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。

4、燕麦

不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，见效地帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。

5、苹果

苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。

6、水

水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。

结语：到了冬季的确很多朋友们的食欲都大增，这也让想保持身材的朋友们十分困扰，而朋友们如果想不节食又能不长胖的话就不妨看看上面的方法吧，合旦的饮食习惯才是最重要的哦。

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